原來明星都是練這些，難怪是人生贏「伽」！

聽說你喜歡聽八卦？！

假期過去大半

咱們抓緊時間來聊聊八卦

至於瑜伽

看完之後再決定要不要練吧

今天小瑜娘跟大家聊聊人生贏家這回事

瑜伽一直擁有很多擁護者，

其中不乏眾多人生贏家

下面就來跟小瑜娘看看

人生贏家們都是如何練瑜伽的

〔 麥當娜 〕

麥姐作為美國流行歌壇的常青樹，

也是首批通過瑜伽來保持身材的受益者，

練習傳統「阿斯坦加瑜伽」近二十年，

你猜得到她已經年過五十了嗎？

「 阿斯坦加瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 結合了六項具高難度動作的瑜珈術，步伐緊湊，在一吐一吸之間就得轉換動作，所以練起來會相當吃力。

﹝ 適用於 ﹞ 減肥者及有氧運動愛好者。

﹝ 練習須知 ﹞ 由於這類瑜伽的動作步伐快速，初學者應盡量找個能配合自己速度的夥伴一起練，一邊跟上步伐。

〔 亞當?李維 〕

作為時尚雜誌評選出來的年度最性感男人

「魔力紅」主唱亞當?李維在5年前捨棄健身房

改為練阿奴薩拉瑜伽。

他演唱會後台就有瑜伽室

男神都在努力練瑜伽

你還敢說自己沒空練習嗎？

「 阿奴薩拉瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 由瑜伽大師John Friend所創立，這是一套能夠讓練習者揮灑自由的瑜伽術，通過強勁節奏來達到調節情緒的作用。

﹝ 適用於 ﹞ 初級者最為適合。

﹝ 練習須知 ﹞ 由於這項瑜伽會強調心靈的接觸，若你怕生，可邀幾個同伴一起練習，壯壯膽。

〔 米蘭達·可兒 〕

性感超模米蘭達·可兒

通過瑜伽保持傲人身材早就不是什麼秘密。

作為超模和辣媽，

通過孕婦瑜伽自然分娩

並在產後迅速回復身材。

昆達利尼瑜伽也是她的最愛，

女神的秘笈就在這了，

你確定不去練一下？

「 昆達利尼瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 在練習時結合了「蛇形」元素，讓整個身體「扭」起來，這是一個適合想鍛煉腰部肌肉的瑜伽練習者。

﹝ 適用於 ﹞ 中級練習者

﹝ 練習須知 ﹞ 由於此瑜伽是將身體的「Chakra」引導開來，所以記得別太大力摔腰，不然就得貼膏藥布了。

「 孕婦瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 結合慢拍節奏的拉臀動作瑜伽和緩慢及深沉呼吸法，讓孕婦能在妊娠期時鍛煉體魄。

﹝ 適用於 ﹞ 第一至第三期妊娠孕婦

﹝ 練習須知 ﹞ 由於一些動作如平躺會讓孕婦感到不適，所以儘可能避免，也可轉換為結合半蹲與腳踝拉筋的動作。

（回復「孕婦瑜伽」，獲取相關教程）

〔 小羅伯特·唐尼 〕

小羅伯特·唐尼演技精湛，

練起瑜伽來他也是有型有款。

在採訪中他曾坦言，

在動力瑜伽學到的知識是他戒毒的原動力。

既然總要上癮，

為什麼不能是瑜伽呢？

「 動力瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 結合了韻律操形式和東西方元素的瑜伽術，姿勢都充分運用學習者的柔軟度，瑜伽姿勢也由不同導師而有異。

﹝ 適用於 ﹞ 運動形練習者

﹝ 練習須知 ﹞ 由於用用量極高，雖不及高溫瑜伽那般，但還是要補充好水分以免脫水。

〔 lady gaga 〕

火辣的女神當然要配上火熱的瑜伽，

作為高溫瑜伽的重度擁護者lady gaga，

各種高難度動作都難不倒這位時尚名優，

女神各種奇異的靈感

是不是也來自於瑜伽呢？

〔 米歇爾?奧巴馬 〕

高溫瑜伽還有一名名氣頗大的擁護者

美國第一夫人米歇爾?奧巴馬，

她在年近五十開始練習瑜伽，

她在接受《時人雜誌》的訪問時說：

「之前以舉啞鈴和跑步鍛煉身體，

但瑜伽確實讓自己的脛骨感到放鬆」。

「 高溫瑜伽 」

﹝ 特徵 ﹞ 像在高達38度的桑拿浴里練習，蒸汽能讓手腳更靈活，做完指定的26個動作後重複已達到瘦身效果。

﹝ 適用於 ﹞ 瘦身者(一小時燃燒高達350-600卡路里)和運動愛好者。

﹝ 練習須知 ﹞ 由於是在高達38度的室溫下練習，初學者應多補充水分，避免脫水現象。

（回復「高溫瑜伽」獲取相關教程）

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：錢報少年學堂，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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