你要避免掉進「3p」陷阱

?  作者丨蝸牛

?  主播丨宏劍

人們在遭遇不幸和打擊之後，通常會陷入三種負面情緒陷阱，分別是自我化、普遍化和永久化。這三種陷阱所對應的英文單詞

Personalization、Pervasiveness、Permanence

都是 P 開頭，所以也叫 3P 理論。

——馬丁·塞利格曼

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「我陷入了空虛。巨大的空虛佔據了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。」

戴夫突然去世後，謝麗爾一度陷入崩潰。

謝麗爾是誰呢？

如果我說她是《向前一步》的作者，號召女性積極進取，自立自強，影響了無數當代女性，相信有很多人開始對她有了些許印象。

如果我再說她是臉書的COO，馬克扎克伯格的左膀右臂，全球最成功的女性之一，那麼一個女強人的形象大概就在你腦海中浮現了。

但即使是女強人，她首先也是一個女人。

在遭遇不幸的時候，她也會脆弱的像個孩子，想躲在父母的懷裡痛哭。

在戴夫去世兩周後，當孩子們準備參加學校的親子活動卻沒有父親的陪伴時，謝麗爾痛苦地對朋友說：「我只想要戴夫。」

朋友說：

「既然選擇A已經不存在，你就只能考慮選擇B了。」

什麼意思呢？

當不幸已經發生的時候，你必須接受現實，沒有其他選擇。

悲痛是一位極其苛刻的夥伴，任何人在它面前，都會變得軟弱，但是我們可以想辦法去擁抱它，拯救自己。

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高考是大多數人的分水嶺，至少對錶哥來說是這樣。

高考失敗後，他沒有復讀，而是進了老家一間工廠，過起了三點一線的生活。

偶爾羨艷考上大學的朋友時，他也會熱血一下，想要改變。

但一想到當年在學校意氣風發小伙現在在工廠搬貨，滿腔的熱血就像遇到冰雹一樣，滋溜一聲就打了退堂鼓。

他的朋友圈基本是「這社會」然後配上一個豎中指的圖片。

上次見到他的時候，他正蹲在家門口抽煙，牆上左一個煙跡，又一個煙跡，地上躺滿煙骸，扭曲的像街口二大爺家的麻花。

「我很痛苦。」表哥面無表情的說出了一句很悲情的話。

「我知道。」不痛苦的人怎麼會抽這麼多煙呢？

「當初要不是我的粗心做錯了兩道題，現在我都大學畢業4年了。」

「是啊，可是你要是繼續這樣下去，4年後你可能還是這鬼樣。」我忍不住懟了他一句。

表哥狠狠地瞪了我一眼，把煙一甩走回房裡。

我突然想起了我曾經的上司，他不僅高考失利，還失利了三次。

但是，現在這個80後的油膩中年，正在杭州創業，聽說頭上最後的那撮毛已經掉光了。

又聽說，他在老家買了兩套房了。

當我們掉進3p陷阱時，我們可能會覺得壞事的發生都是自己的錯，覺得這件事會影響到生活的方方面面，覺得這件事會影響自己一輩子。

但事實上，並不會。

自責只會阻礙自我的復原。

請記住，人生下來是脆弱的，堅強都是後天培養起來了。

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謝麗爾在丈夫逝世後，在朋友的幫助下終於走出了困境。

於是她寫了一本書《另一種選擇》，書中講了四種治癒心理創傷的方法：

?  預測最壞的情況

?  把負面情緒用文字記錄下來

?  在失敗中不斷學習

?  用最合適的方法幫朋友走出創傷

後面三種相信大家一看就懂，所以我打算說說第一個：預測最壞的情況。

芳華結尾的時候，劉峰去祭奠戰友。

何小萍問他，你現在怎麼樣。

劉峰說，那要看和誰比了，要是和這些兄弟相比，那我過得太好了。

劉峰在劇中受到的心理創傷不可謂不大，但是他都一一挺過來了。

這無疑和他能預測最壞的情況有很大的關係。

文章的最後，我想說一個之前看過的小故事：

在生命的最後階段，上帝陪在他身邊。

他突然回首，看到身後只有一小段路程有兩個人的腳印，其他都只有一個人。

他感到很困惑，於是問上帝：為什麼在我最需要你的時候，你不在我身邊。

上帝說：我在的，那時候我正背著你走。

現在的你就是自己的上帝，當未來的你回首過往時，你終會發現，那個背著你自己走的人，就是帶你走出3p陷阱的自己和朋友。

新

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— END —

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晚安

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蝸牛

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每晚一本書原創作者，夢想有一天不用寫作也有花不完的錢。

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每晚一本書

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 宏劍，

市級台新聞主播，愛生活，愛運動的90後 

?  結尾音樂：羅大佑—《童年》

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