如果始終追求「肌質肥大」，長期只追求孤立的肌肉發力，讓肌肉「活」起來
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02-21
儘管會讓每一塊肌肉，都像被精心雕琢過一樣
卻也可能影響我們，整體的肌肉協同能力
頸前推舉，肘尖始終向正前方，杠鈴位於三角肌上方
微觸鎖骨，其餘技術與頸後一致
推舉深蹲，這個動作會強迫你挺直背部
也十分接近日常生活中，我們推起重量的模式
※泳姿選的對，想瘦哪裡瘦哪裡，快來看看吧！
※運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張！
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