為你揭開富貴包的面紗

富貴包在X線下的真實面貌

富貴包指的是後背上部頸胸交界處， 也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

通常是由不良的體態造成：比如日常生活中人由於過度的駝背低頭，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎產生一個小交匯處，而在這種情況下，如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機，或者是走的時候，站的時候不注意背的挺直，很容易讓這種情況加劇。 並且，在既有這種體態的時候，身體的脂肪又多，那麼就成為名符其實的富貴包了。

富貴包的生物力學剖析

頸椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是後凸的，在頸胸交界剛好是前凸後凸的交界，當頸椎下段過度前傾而胸椎上段過度後凸時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起。

這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄，這樣肌肉的腫脹是的這個骨性的包起變大並且更加突出。

臨床上很多人會出現頸肩區疼痛不適的情況，西醫上稱為肌筋膜疼痛綜合症。通過

現代人的工作生活習慣導致了「富貴包」飛入大眾中，研究數據表明不良姿勢是疾病的源頭。試想下，你因頸肩疼痛去找醫生治療後，癥狀緩解了，可是你每天還是繼續以上的工作生活習慣，那不久你的疼痛肯定又會複發。

也許你改變不了環境，但是你可以改變自己。小編再分享一套辦公室頸肩操。

休息時間，你可以在家這樣練習：

泡沫軸放鬆上背部

拉伸肌肉

下巴回縮練習

總結：

1.保持良好的姿勢非常重要，建議每天做頸椎減壓動作：收下巴運動（手指放下巴前(a)，眼保持向前望，頭部水平向後移(b)，停留2秒後放鬆，重複5-10次）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！