神奇，原來這些簡單運動就能「治」病，並不是非要吃苦藥

在生活中我們往往會遇到身體不適的情況，這時的你是否是急於求助於藥物呢？其實，一些簡單的運動便可以有效緩解這些癥狀，並不是非要藉助藥物來治療。

NO.1 快步走「治」便秘

現代人由於飲食結構發生變化，生活工作不規律等原因，普遍存在便秘等消化系統問題，快步走、慢跑、騎車等中等強度的有氧運動，能夠幫助刺激腸道肌肉的正常收縮，便於排便。因此，建議患有便秘等問題的朋友在上下班的途中多多進行快步走等有氧運動。

NO.2 盆底肌鍛煉「治」腹瀉

人體在排尿的時候，突然想終止時，感覺用力且位於骨盆底的肌肉就是盆底肌，反覆用力「收縮-放鬆-收縮」的動作，就是盆底肌鍛煉，也叫凱格爾運動；能高有效強健盆骨低肌的力量，改善大便失禁、腹瀉等問題。

NO.3 向前抱腿「治」消化不良

兩腳併攏站立，上身盡量向前彎曲，雙臂向下抱住小腿，堅持15秒，這個動作叫做向前抱腿；適當進行此運動，可以讓內臟尤其消化系統進行「按摩」，對消化不良、反酸等癥狀有緩解效果。

NO.4 身體側彎「治」肝臟不適

雙腳分開站立與肩同寬，身體側彎，一手伸向地面，一手伸向空中，目光看向空中那隻手處，五指分開，兩邊交替進行。相信很多人都知道瑜伽動作中有一個「三角式」姿勢，此運動便是源自於這個姿勢。這個運動能夠增強腰背部力量，改善肝區供血，調理肝臟不適。

NO.5 抬高雙腳「治」胃疼

平躺下，雙膝微彎，以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈現一個「V」字型，然後保持5~7個深呼吸不動。這個運動類似於瑜伽中的「船式」，能夠抬升橫膈膜，有效減輕胃部和肝部承受的壓力，對緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等有不錯的效果。

【文中圖片均來源於網路】

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