春運返程旅行途中要注意，千萬別讓"健康」放假

北方血管病醫院熱線

點擊可查看大圖

春節假期就要結束了

馬上要迎來出行高峰

無論是乘坐汽車、火車，還是選擇飛機

人流密度高、空氣污濁，加上舟車勞頓

很容易誘發各種疾病

小北提醒大家

一定要注意預防這些旅途病

GIF

提前做好準備工作

出行前應根據自身健康狀況，合理安排行程，避免過度勞累。

提前了解目的地天氣溫度情況，做好防寒保暖措施。

帶好常用藥品，比如暈車藥、感冒藥以及急救藥。高血壓、糖尿病等患者，出行前要諮詢醫生，並隨身攜帶相應的藥品。

注重個人衛生

保持良好的衛生習慣和健康的生活方式。

衣著舒適，根據天氣溫度變化隨時增減衣服。

勤洗手，打噴嚏或咳嗽時用紙巾、毛巾等遮住口鼻。

保護好您的呼吸系統

出行高峰期的火車、長途車上人群密度高，空氣污濁，加上車內濕度低，上呼吸道的防禦功能被削弱，很容易感染。要避免呼吸道疾病的發生，在回家前要注意休息、別熬夜，旅途中多喝白開水；

上下車要及時增減衣物，避免著涼；

老人、小孩等抵抗力較弱的人可戴上口罩，根據旅途長短準備幾個口罩，每隔3~4小時換個新的。

旅途久坐，飲食需清淡

不少人在旅途中會帶大量速食麵、滷肉等油膩食物，加之久不運動，會加重腸胃負擔，引發消化不良、胃腸炎等疾病。

旅途中最好吃得清淡點，多喝白開水，適當吃些蘋果、香蕉等易消化的水果。

對於坐飛機的旅客來說，容易發生胃脹氣，最好不要吃容易產氣的食物，也不要喝碳酸飲料。

憋尿不可取

春運期間的火車、客車非常擁擠，寸步難行，有些人想上廁所時也盡量憋著。但長時間憋尿會增加泌尿系感染的風險，而且是誘發前列腺炎的重要危險因素。

如果老年人或者前列腺增生者，長時間憋尿很容易誘發急性尿瀦留。因此，如有尿意，即使車廂內人再擁擠，還是應該去上廁所。

坐姿要長換，盡量多動動

正值春運返程高峰，長途旅行路程動輒數小時甚至十幾小時，飛機、汽車、火車的座位空間都很狹小，不僅讓人坐立難安，甚至有引發下肢靜脈血栓的風險。

由於下肢遠離心臟，長時間坐著保持不動的姿勢，會使下肢靜脈血液迴流速度減緩，易產生血液瘀滯，容易誘發靜脈血栓的形成。

一旦發生下肢深靜脈血栓，最初可表現為小腿腫脹、脹痛、沉重感，並有站立、行走時疼痛不適，如不及時治療則腫脹加重，並可由小腿很快擴展至大腿。

最嚴重的是，脫落的栓子隨血流堵塞至肺動脈及其分支上，會導致病人肺循環和呼吸功能障礙，出現呼吸困難、胸痛、咳嗽咳血、心悸、暈厥等癥狀，形成肺栓塞，可危及生命。

因此，建議乘客多起身活動、伸懶腰、常換姿勢，可以轉轉腳踝、踮踮腳尖，還可從下到上按摩下肢幫助血液迴流。

自駕游要注意旅途安全

自己駕車出行時，嚴防疲勞駕駛。

連續駕駛2小時應休息一次，保證精力充沛、注意力集中。

境外游注意預防傳染疾病

春節期間赴境外旅行，要提前向有關部門諮詢或上網了解目的地傳染病流行和公共衛生狀況，掌握相關預防措施，有針對性地準備好常用藥物和個人防護用品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！