長壽是由什麼決定的

世界上著名的股神巴菲特有一次他跟記者開玩笑，他說他自己花了很多時間研究，到底決定人的壽命最重要的是什麼？後來發現，最重要的一個因素，就是父母的年齡。也就是說如果您父母活得越長，那麼您自己也能活得越長。

於是他說為了讓他自己活得更長一點，他給他的父母一人買了一個跑步機，讓他們多跑步。

人的壽命大概有25%是由基因決定的，但是有75%是由自己的日常生活方式決定的。

人類長壽的四大基石

總結起來就是四句話，叫 「天天要活動，飲食有節制，日日有盼頭，生活不孤單」。

對於運動，最好的是一個是瑜珈，一個是太極拳。它可以提高肌肉力量，改善關節的柔韌性，提高平衡能力才是關鍵。為什麼呢？因為很多老年人有時候不活動是因為關節變硬了，柔韌度下降，關節越硬就越不願意動，越不願意動，它就越硬，這樣形成了一個惡性循環。

對於飲食有節制，有一個順口溜，叫做「蔬菜豆為主，蛋白主食輔，每餐八分飽，不甜不咸好」。不要以主食為主，而要以蔬菜和豆類為主。要少吃糖和鹽，口味不要太甜或者太咸。過剩的營養堆積在身體里就容易出現慢性病。人體為了消化過多的食物就會產生很多的氧自由基。

人體好比就像一座鍋爐一樣，我們吃的食物就好像煤。我們要消耗食物產生的熱量來維持生命，但是燒煤的過程會產生煙，這個煙是會污染環境的。所以人體在燃燒這些食物的時候，產生的煙就是這個氧自由基，對身體是不好的。

有盼頭，就是有目標感，有目標感的人，他往往能更積極主動地去做事，積極主動地去處理生活的壓力和挑戰，不容易放棄，所以壽命也更長。

孤獨感會增加人體皮質醇的水平，皮質醇是您身體內的一種壓力激素，會控制您的情緒、健康，會控制您的免疫細胞和炎症反應，皮質醇如果長期偏高的話，免疫系統就會被削弱，人就更容易生病。

孤獨感的危害相當於酗酒或者每天吸15支煙。

面對孤獨，可以養一隻寵物！

我們的鄰居日本，寵物的飼養率是全世界最高的。這跟日本的長壽其實也有一定的關係，因為動物是人類最好的朋友，老人有伴不孤單，所以也就活得比較長。

在美國有一個研究，在一個老人的療養院裡面，有一位老年病學家叫托馬斯，他是一個醫生。他來這個療養院之前，這裡住的老人都非常痛苦，非常孤獨，而且吃很多很多的葯，包括抗抑鬱的、抗焦慮的葯。

托馬斯醫生來到這個療養院以後，他覺得這樣下去不行，因為他自己以前是在農場長大的，跟動物都很有感情，他就給這個療養院引入了很多的動物。每一層樓都養了貓養了狗，還在院子里養了很多的鳥，並且讓老人把這些動物都照顧好。

兩年以後，這個療養院的老人的服藥率下降了三分之一，而且老人的死亡率也大大地下降了。

養一養寵物。這會讓您的生活更加有樂趣，也更有陪伴。

據說關注了這個公眾號的人從此都過上了幸福的生活！

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