怎麼吃不會胖？

每逢佳節胖十斤T_T

不知道小夥伴們有沒有這個煩惱？

每次面對美食，心底總會出現兩個聲音

惡魔：看起來特別美味，我就吃一點！

天使：別啊！吃了這一頓，得做多少運動才能補回來啊？

惡魔：不怕的，就吃這麼一次！

天使：...

最終，惡魔還是打敗了天使...

成了胖惡魔！

大家也是難得放鬆一次啊，該怎麼吃才會打破「每逢春節胖十斤」的恐怖預言呢？我們一起來看看！

盡量避開油膩

過年免不了大魚大肉。當中有不少煎的、炸的，高脂肪、高熱量，不要一次吃太多。

少吃多餐

面對過年美食扎堆的情況，可以選擇一頓吃個7分飽，帶著一點餓的感覺最好。可以把好吃的、喜歡吃的分成幾次享用。

多吃水果蔬菜

吃飯的時候葷素搭配，多吃蔬菜。減輕胃腸的負擔，蔬菜富有更多膳食纖維，有益腸胃消化。每天進食一定量的水果，保證維生素的供給，讓身體保持一個平衡的良好狀態。

飯後站一站

飯後血液集中在胃部，酒足飯飽後就容易犯困，這時候不要馬上躺下或是窩在沙發上玩手機，會長胖。可以貼緊牆壁站15分鐘，不但可以減肥，還能讓身姿更加挺拔。

堅持運動

如果身體不能將多餘的熱量消耗掉，這時就需要我們通過外部鍛煉來消滅多餘熱量了。例如：慢跑、跳繩、拉伸運動、游泳等。

推薦一個

脂肪管理產品搭配組合

B族：解酒保肝，提神抗壓；

蛋白粉：只增營養不增體重；

扶芳茶：減肥降脂，一步到位；

溫馨提示：

過年期間茶几上最好少放零食，這時候最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多餘食品，增加熱量。

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