孕期不想增重太多，又想提供充足營養給胎兒，怎麼辦？

為什麼很多明星都可以做到懷孕養好身材？生完寶寶又能快速的瘦身？並且寶寶都非常的健康，只要做到以下幾點，你也可以。

1:做好備孕工作。提前3到6個月開始做備孕的工作，儲備營養是非常必要的。如果你有點肥胖，建議先瘦身再懷孕，相信我，生完寶寶你根本沒時間減肥。建議從調整作息時間，合理的飲食搭配，規律的運動，從高品質的營養素做起。很多人剛知道自己懷孕之後才開始補充營養，說實話，這已經遲了。懷孕頭三個月是寶寶腦部細胞快速分裂的時期，需要大量的營養支持，一定要提前儲備好。

2:孕期膳食。不想增重太多，就必須要管住嘴，吃得多，不如吃得對。營養師分為常量營養和微量營養，常量營養可以從日常的飲食當中攝取得到，可以少吃多餐，多吃新鮮的水果蔬菜，也可以多吃堅果類食物。飲料、咖啡、茶等建議戒掉，甜點、腌制、油炸食物少吃，最好不吃，沒什麼益處。這讓控制好熱量的攝入，脂肪和體重都是可控制的。

3：合理地補充微量營養。胎兒在母腹里是靠吸收營養生長發育，當媽媽身體營養缺乏時，寶寶就吸取不到足夠的營養，媽媽都是偉大的，就會從母體僅存的營養當中自動過給寶寶，這樣就會造成媽媽產後很多狀況發生，整個孕期乃至哺乳期，都合理地補充微量營養，母體新陳代謝加快，自然也不容易肥胖，媽媽身體好營養充足，寶寶自然健康，健康才能聰明。

再配合規律的運動，那就更加完美了。

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