半側板和全後彎，是1對好搭檔，效果加倍
半側板和全後彎，是1對好搭檔，效果加倍
小伴語錄：半側板搭配全後彎，真是天生的一對。
我們在練習瑜伽的時候，半側板可以幫助練習我們手臂力量，全後彎則可以幫助我們鍛煉腰部力量。這兩個動作搭配起來可以幫助我們的上半身變得更加美麗柔軟，提升我們整個人的整體氣質。
半側板
分解動作：
1.身體直立站在地面上；
2.左手向左邊伸展，身體向左邊傾倒；
3.用左手撐住地面你右腳共同支撐身體；
4.抬高右腳，將右手放在右腳膝蓋上。
全後彎
分解動作：
1.身體自然站立在地面上；
2.雙手臂向上抬，帶動身體往後彎曲；
3.雙手手掌撐住地面，帶動腰部向後彎曲；
4.雙手手肘慢慢放下，頭部放在地面上，達到全部後彎的效果。
樹式
分解動作：
1.身體挺直上身站立在地面上；
2.慢慢的彎曲膝蓋，將右腳掌放在左大腿根部；
3.當腳步穩定好了以後，將手腕放在腰部，幫助身體保持平衡。
手肘倒立
分解動作：
1.身體站立在地面上；
2.身體向前彎曲，手臂撐住地面；
3.右腿向前跨一大步，左腿用力幫助兩隻腳只會在空中；
4.雙腳在空中穩定了以後，慢慢將手肘放得下，用手肘幫助支撐身體。
駱駝式變式
分解動作：
1.身體挺直上身，將下身跪立在地面上；
2.雙手掌握住雙腳腳掌，雙手臂慢慢向後帶動身體向後彎曲；
3.慢慢的移動手掌，握住雙腳膝蓋；
4.將頭部放在腳掌上。
站立體前屈
分解動作：
1.身體挺直，站立在地面上；
2.雙手先緩緩向上舉，然後在向下移動，帶動身體向前彎曲；
3.雙手手尖握住腳尖，達到站立體前屈的動作。
在瑜伽練習過程當中，站立體前屈是最簡單的一個動作之一，這一個動作最考驗人的腹部，如果一個人的腹部贅肉太多，以及腰部無力，那麼他就無法完成這一個動作。
在我們進行瑜伽練習過程當中，每一個動作都有它自己存在的意義，都可以幫助我們達到很好的鍛煉效果。但是當兩個動作結合起來，則會達到事半功倍的效果。
今日話題：你有想到將什麼動作與什麼動作相結合嗎？
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