肚子一抓一把肉，吃一天暴瘦5天，越吃越瘦，我吃半個月減重18斤
隨著人們的生活改善，肥胖症越來越多，大部肥胖者都是因為不良飲食造成的，不愛運動、長期睡眠不足、飲食不規律，導致堆積脂肪。腹部的脂肪不僅影響體態，而且還會引起糖尿病、心臟病等一系列健康問題。
腹部脂肪主要為內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱烈不足時可加速提前提供能量。，如果一個長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易形成腹型肥胖。要減去這些腹部存積的脂肪選對低熱量食物，就可以有效地減掉腹部中堆積的脂肪，將大肚子減成小蠻腰。
下面給大家推薦一些減肥瘦身食物，肚子一抓一把肉，吃一天暴瘦5天，越吃越瘦，我吃半個月減重18斤
青椒：青椒中含維生素c的含量是西紅柿含量的7-15倍，在蔬菜中維生素含量和營養占首位，青椒含熱量低，脂肪含量很少，加上青椒中的胡蘿蔔素，維生素、辣椒素等處罰，都可起到新陳代謝，防止體內脂肪堆積的作用，食用青椒中所含的辣椒素，能夠促進新陳代謝，防止脂肪堆積，有利於降脂減肥瘦身防病的作用。
黑麵包也叫麥麩麵包，是含有麩皮製作的全麥麵包，麥麩中含有的B族維生素，在體內發揮著許多功能，而且還是食物正常代謝中不可缺少的營養成分。麥麩中的氨基酸含量較高，並且含有豐富的微量元素。這些對兒童的生長發育有很重要的作用。
全麥麵包中含大量的纖維，能夠吸收體內不需要的脂肪與膽固醇，全麥麵包包含有更多的蛋白質能保持血糖水平，防止胰島素過高過低，在加班或者晚睡肚子餓可以吃幾片全麥麵包，可以增加飽腹感，也不怕長肉，減肥減脂平常可以隨便吃，不長胖。xia
菠菜：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷、以及一定量的鐵、維生素E、芸香貳等有益成分，能夠給人體多種營養物質；其所含鐵元素，對缺鐵貧血有姣好的輔助治療作用。菠菜中含較多植物纖維，具有促進腸道蠕動，利於排便，而且能促進胰腺分泌，幫助消化，減脂肪瘦身的作用。
綠茶：綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內刺進體內卡路里的燃燒，刺激人體的新陳代謝，加速減肥的速度，除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中驅神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到燃燒，減脂肪瘦身的時候可以多喝綠茶。
吃蘋果減肥的好處的不必挨餓，如果覺得肚子餓就可以吃蘋果，因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活攝取得熱量還多，所有吃蘋果減肥減重說有道理的。蘋果中含熱量低，每100克生產60千克的熱量，其中含膳食纖維可以起到排泄體內的廢棄物，凈化血液，它能將體內毒素大量排出，讓身體減肥又健康。
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