私人教練的5個瘦身方法，一招比一招實用

一、爬樓梯健身法

現如今，科技越來越發達，人們的生活水平也提高了很多，出門有車，上樓有電梯，導致生活在現代的人們運動量越來越低，各種疾病也隨之而來。

若是我們平常出門走樓梯，不但可以預防各種疾病，還能達到瘦身的目的，因為爬大約30分的樓梯可以消耗260千卡左右的熱量，是游泳的2.5倍；散步的4倍；靜坐的10倍；大約與慢跑800-1500m消耗的熱量是一樣的。

二、家務健身法

提起洗衣服、做飯、擦地、收拾房間等這些家務，大家都覺得非常的簡單，沒有什麼技術含量，但是小事情蘊含著大能量，因為這些家務做起來會讓人感覺到非常辛苦。而且做家務可以對身體肌肉起到很大的作用。

做家務屬於效果非常好的瘦身鍛煉，經常做家務，可以消耗我們體內大量的熱量，雖然做家務屬於非常瑣碎，但不有這樣的一句話嘛，那就是積少成多，只要我們堅持，就能達到瘦身的目的。

三、跳舞瘦身法

跳舞可以讓保持我們的體型，還可以讓我們更有氣質。而且從現代醫學的角度來說，跳舞屬於全身性的鍛煉，可以幫助我們恢復以及平衡體內的生物規律，幫助我們收縮心肌、加快血液循環、延緩細胞的衰老。

而且跳舞可以使我們的各個部位都能訓練到，尤其是可以瘦腰、翹臀、瘦大腿。提高身體的靈活度以及柔韌度。

四、瑜伽瘦身法

我們都清楚瑜伽不但能夠保持身形，還可以達到瘦身的目的。因為瑜伽不同於其它的有氧鍛煉，在能夠修身的前提下，加快體內的新陳代謝、加快身體的血液循環。使人體體內的脂肪以及肌肉之間比例發生改變，消耗體內的脂肪。

五、游泳瘦身法

在各種各樣的減肥辦法中，最健康、有效的就是運動，但是多種運動中最合適的瘦身運動就是游泳。因為游泳能夠消耗我們體內大量的卡路里，而且游泳又屬於有氧運動，而且又因為熱量在水裡傳播速度越是空氣的20倍。游泳8分鐘大約在同一個溫度的空氣里運動2小時所消耗的卡路里相同。

（本文來自：百度寶寶知道 安泰宇的媽）

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