這個年已經快過完了，

大吃大喝的你胖了幾斤了？

趕緊開始你的減肥計劃吧

如何靠吃瘦下來？

下面就給你推薦一個7天減肥食譜，

讓你一周瘦2斤

一個月回到90斤的自己。

周一

早上：一杯鮮牛奶、全麥麵包2片、一顆水煮蛋

中午：一份蒸魚200克、香菇燉豆腐、藜麥飯

晚上：八寶粥、一份水煮蔬菜

周二

早上：一杯豆漿、一根香蕉、一根蒸玉米

中午：一個紅薯、一碗蔬菜粥、一份雞胸肉燉蘑菇200克

晚上：一份番茄青菜湯、一碗燕麥粥、一顆水煮蛋

周三

早上：一碗紅薯蓮子粥、一個蘋果

中午：一碗雜糧飯、一份木耳炒瘦肉200克、一份白灼西蘭花

晚上：一個蒸土豆、一份胡蘿蔔雜菇湯

周四

早上：一杯燕麥牛奶、2個水煮蛋、4個紅棗

中午：一小份雞胸肉200克、一碗白粥、一份西藍花

晚上：一碗八寶粥、一份清炒冬瓜、一個橙子

周五

早上：一碗地瓜粥、一個番茄

中午：半碗米飯，一份蒸魚200克、一盤涼拌雜菇

晚上：一份蛋羹、一根玉米、一份豆腐番茄湯

周六

早上：一杯豆漿、全麥麵包、一個獼猴桃

中午：一個番茄、一份瘦肉炒芹菜、一小碗米飯

晚上：一份芹菜炒瘦肉200克、一份白灼西蘭花

周日

早上：一根香蕉、一個饅頭

中午：一份雜蔬炒飯、一個雞肉200g、半個火龍果

晚上：一碗紅薯粥、一份水煮蝦200克、2片西柚

關註：全球健身號

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