節後清腸，這5件事一定要做！

不知各位，

有沒有聽過那麼一句話「每逢佳節胖三斤」，

新年到，每家每戶都開始囤起各種年貨，

就等著過年那幾天胡吃海塞了。

春節期間避免不了的會攝入過多的油脂和熱量，

每天就是各種聚會，各種吃吃喝喝，

可是等到過完年之後發現身上的肉肉也跟著長了起來。

摸摸肚子一圈肉，這可怎麼是好呢？

所以，節後清腸一定要及時做起來

趕緊將春節期間吃進去的油脂趕緊排出體外

我現在就為各位介紹幾個節後清腸的好方法

1

多吃綠色蔬菜

春節期間難免會吃各種大魚大肉。所攝入的脂肪含量過高，我們的腸胃也會有所負擔。所以節後多吃點綠色蔬菜，綠色蔬菜多為鹼性食物，可以有效中和春節吃的酸性的各種肉類。

2

多吃五穀雜糧

春節之後天天大魚大肉，不僅腸胃受不了，相信我們的嘴也吃膩了吧。這時候選擇清腸的話，可以多吃些紅薯，玉米，土豆等五穀雜糧，不僅香甜美味，而且還利於通便，使體內毒物不會久滯腸道。

3

多吃富含胡蘿蔔素的食物

節後清腸可以選擇多吃些富含胡蘿蔔素的食物，有利於排除體內毒素，保證腸胃健康。可以多吃些：西蘭花，紫菜，胡蘿蔔等。

4

加強鍛煉

節後清腸要關注怎麼吃，不過運動也十分重要，不容忽視。堅持在節後每天慢跑半小時以上，或者每天做幾組俯卧撐，仰卧起坐，跳跳繩等，多出出汗，利於身體排毒。

5

多喝水，多排便

想要清腸效果了，多喝水這件事也一定不能少。水喝得多了利於排尿、排便，將腸道中的垃圾及時清除體外。

節後清腸一定要注意方式哦，按照這些方式來健康的清腸吧~

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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