過完年千萬別跟風清腸，當心落得一身傷

每次過完節，都有很多人說自己吃太多，長了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！

而江湖流傳的清腸方式就包含了吃草，喝果汁等等。今天告訴大家一些悲傷的真相。

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單一飲食不能清腸

在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：

吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。

喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

坦白的說，這兩種都不能達到清腸的功效，反而會影響你的腸胃功能。

喝太多水不能清腸

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。

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喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。喝太多水的結果往往只是肚子漲鼓鼓的更難受了。

如何正確清腸？

其實節後清腸可以借鑒西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

主食：以薯類，雜糧粥為主

少勾芡

往往一頓美味的飯菜都混合了大量油脂的芡汁，這些是熱量最高的東西。

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不畫蛇添足

不要被廣告所欺騙，想藉助所謂的「益生菌飲料」來清腸，這些說白了還是「飲料」，為了迎合大眾的口味，添加了很多的糖，喝多了後果只有一個：胖！

總之，節後「清腸」要慎之再慎。在假期結束後，儘快將飲食和作息恢復到平時的狀態，使春節期間「過剩」的營養軟著陸，再配合適量的運動，迎接全新的一年。

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