年後綜合症治癒大全，讓你元氣滿滿開始新一年的奮鬥！

2018年的第一個假期已經接近尾聲

今天已經是年初六

不少鏟屎官已經在返程途中

也有勤勞的人們已經開始上班了

我的天空

 青春派 電影原聲帶

南征北戰NZBZ 

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剛剛過完年的你

是不是感覺到渾身無力

提不起精神、難以集中注意力

甚至還有出現焦慮、厭食的情況

這都是假期綜合症的表現

辛苦的忙完一年

平時工作繁忙的鏟屎官們

本想好好休息

但是卻被走訪親戚、各種聚會

以及返程旅途折磨的身心俱疲

不過也不要擔心

鏟屎官們可以做到以下幾點

預防假期綜合症

方法1:調整作息

熬夜遲起簡直是假期標配

晚上趕場子high的不得了

早上起不來睡到大中午

節後正常的上班時間

讓很多人一下子難以適應

補救措施就是今天晚上儘早睡覺

如果白天睡得太充足

建議睡前喝杯熱牛奶,洗個溫水澡

閱讀一本相當枯燥的書，來幫助你入睡

方法2：健康飲食

春節期間很多人飲食沒有規律

大魚大肉一開始吃就停不下來

聚會時飲酒過度

從而導致胃腸負擔過重

開始上班後

建議減少海鮮和肉類的攝入

多吃些綠色蔬菜和水果

讓自己的腸胃也有一個恢復期

方法3：適當的運動

運動是舒壓的最好方式

第一天緊湊忙碌的工作讓人壓力山大

那就下班後組個夜跑、游個泳吧

不但精神上能得到釋放

疲勞後的身體能更好的進入睡眠

更有活力地開始新一年的工作

方法4：心理調節

每當假期臨近尾聲

很多人都打從心理抗拒上班

希望假期永遠不要結束

但是越是這麼想

隨之而來的節後綜合癥狀就會越明顯

你要做的是明確的告訴自己

不管如何，明天的工作都要如期舉行

拿出筆記本或手機

整理並寫下明天的工作內容

這樣開始上班時就不會毫無頭緒

然後準備好上班要穿的衣物

檢查包中要帶的上班物品

比如U盤、耳機、充電線等小東西

最重要的是

不要給自己太大壓力

回頭看看，你還有隻貓呢

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