沙灘上泳池裡，小姐姐隨時隨地練起瑜伽，姿勢飄逸猶如仙女起舞！

過年了，一年四季最放鬆的日子，當然這個時候除了吃好像還是吃，逐漸的肚皮越來越控制不住的開始往外突出，平時嚴格控制飲食習慣減肥的努力，這到了過年好像一朝回到了解放前，這可咋整呢？別怕，還有這招減肥瑜伽。

1、蠍子倒立

蠍子倒立瑜伽。沙灘海灘還有一片海藍藍，是不是特別熟悉呢？就猶如外婆的澎湖灣，在這樣美麗的風景中小姐姐雙手倒立然後，上半身向後彎曲，雙膝彎曲，小腿向下放於頭頂上方。

2、單腿輪式

倒立式瑜伽讓血液逆流，能夠有效的促進全身的血液循環，小姐姐首先雙腿站立，然後，雙手向上舉，上半身向後彎曲，直到手掌貼住地面，一隻腿筆直向上伸直。

3、舞王式

周圍綠樹壞繞，遠方有山，有詩，還有瑜伽，小姐姐站在船上，一隻腿向後向上抬起，妹子雙手伸直向上，雙手向後抓住那隻向上伸的腿。

4、輪式變體

在游泳池邊你最想來一組什麼樣的動作呢!這套瑜伽動作也是非常不錯的選擇哦！這套瑜伽動作對於勞累了一天的人來說絕對是最好的一個選擇。

5、蠍子式變體

水邊的瑜伽小姐姐，身體倒立，小手臂支撐在地面上，手掌向下，另外一隻手，手肘彎曲，手放在臉頰上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿向後，小腿向下放於頭頂上。

6、單手孔雀式

小姐姐在游泳池邊上做的這套瑜伽動作真的是厲害了，這也需要極大的臂力去支撐，小姐姐雙腿分開，一隻手向上伸直，另外一隻手手肘彎曲，手掌支撐地面。

好了，今天我和大家的分享就到這了。想要了解更多體式的話，請留言告訴我哦！

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