8招甩肉操，輕鬆和拜拜肉說拜拜！

下面是一組利用啞鈴的

瘦手臂動作

堅持下去，無袖小裙子總會屬於你！

NO.1 曲臂下推

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NO.2 複合型肩部運動

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NO.3 雙臂側平舉旋轉

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NO.4 曲臂加沖拳

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NO.5 曲臂加扭轉

NO.6 俯身臂屈伸

NO.7 反向飛鳥

NO.8 曲臂停頓

每個動作重複1分鐘，循環2-3組

在做完啞鈴動作後

推薦30分鐘的有氧運動

比如戶外慢跑，效果會更好！

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

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（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

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