丨春節假期最後一天，如何調整上班心態？

世界上最短的距離，莫過於從假期第一天轉眼就到了上班的前一天。春節假期的最後一天，您的心情真的還好嗎？

節後，上班族是最容易患上「春節綜合征」的人群，春節假期結束，上班族要重新投入到緊張的工作中，許多人心中都大聲呼喊著：不想上班！

這「春節綜合征」不得不克服啊！

何謂「春節綜合征」呢？

「春節綜合征」是指在七天長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應癥狀。具體癥狀如下：

起床困難

「生物鐘」在假期完全被打亂，每天早晨都感覺自己和床長在了一起。

消化不良綜合症

俗話說每逢過年胖3斤，你胖了多少呢？

魔鏡魔鏡，誰是這個世界上最漂亮的人？

煩躁易怒

莫名其妙煩躁焦慮，無精打采，感覺和更年期癥狀有交叉。

沉迷網路

搶了一個假期的紅包，全然失去了上班的朝氣。

小編懂你不想上班，只想在家搶紅包玩的心情……

晚上精力旺盛，睡不著

出現「春節綜合征」的原因

★ 「生物鐘」被打亂

春節期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅遊，還是覺得累，這是因為正常的「生物鐘」在過節時被打亂了。

假日期間，長途出遊、看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破了平時的生活規律，讓軀體進入一種混亂的狀態。

★與上班族心理期望有關

一些人對目前從事的工作熱情不足，工作得並不開心，當他們即將從輕鬆自由的節日休假狀態回歸到不熱愛的「戰場」，心情自然不會太好。

很多白領假期一結束就投入到緊張的工作計劃中，這會加劇節後綜合症的癥狀。從節假日的放鬆一下子跳躍到無比緊張的工作中，無法這麼快適應節奏。

如何調整上班狀態呢？

1.注意休息

「春節綜合征」導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。晚上早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己儘早恢復到春節前工作的精神狀態。俗話說「早睡早起身體好」！

2.調整飲食

由於過年飲食不規律，天天「大魚大肉」，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。不妨試著開始吃一些粗糧。如小米粥啊，綠豆粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放鬆。多補充一些水分，加快腸道的新陳代謝，「把腸道洗乾淨」。

3.稍作運動

可以適當在室內或者室外做一些鍛煉。室外的如慢跑，體操；室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。生命在於運動！

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