時間願意治癒的是，自渡之人，瑜伽讓你找到自我

小伴語錄： 沉下心，願你在瑜伽中找到更好的自己

現實生活的快節奏有時候讓人無法適從，突然失去目標不知在為什麼而努力奔波。這時候你最需要的就是沉下心來，放下手裡的一切，感受生命的律動。瑜伽就是你此刻的最佳選擇，舒展的體式放鬆疲憊的身體，一段安靜的瑜伽時光能讓你找到一個更好的自己。

舞王體式

這位喜歡在大自然環境中練習瑜伽的ins博主就是最好的參照，她覺得這樣的環境能讓她感受生命的存在，讓自己重新蓄滿能量。首先來試試瑜伽中基礎的舞王體式，找到平衡感吧。

山式站立，然後右腿向後抬起至與地面平行後膝蓋彎曲，右手抓住右腳背處，左手臂向前伸展，手部可以做出自己喜歡的動作。

這個體式有助於舒展全身，放鬆因為日常工作而早已疲憊的身軀。也能夠鍛煉平衡感，調劑生活壓力所帶來的失衡。

站立體前屈

這個動作也是瑜伽中效果非常好的拉伸體式，達到拉伸肌肉塑造腿部曲線的目的。首先呈標準站立姿勢。雙腳併攏。而後上身向下彎曲，以胸部緊貼腿部為最佳，雙手環抱住兩腿。初學者由於柔韌性還達不到這位瑜伽博主那麼好，所以不必勉強，可以指尖點地或者雙手握住腳踝慢慢練習。

站立體前屈

站立體前屈這個聽起來簡單的動作也可以有很多優美的變化，讓你在瑜伽練習中多一些創造的樂趣。這位博主就給了很好的示範，首先完成雙腳著地的站立體前屈姿勢，然後一條腿抬起至與地面垂直，同時綳直腳尖。如果覺得困難可以稍微使上身遠離腿部保持平衡。

這個體式能夠促進血液循環，是各位冬季手腳冰涼小仙女們的福音。

站立體前屈

這不，站立體前屈還可以這樣做！完成標準的站立體前屈姿勢後，踮起腳尖，並且右腿後撤一步保持平衡。深呼吸維持姿勢8~10秒更能達到腿部塑形的目的哦。踮腳尖不僅讓姿勢更優美，還有提臀的功效呢！

簡易鴿式

這個體式也是瑜伽中的基本體式，是初學者無論如何繞不開的練習。保持盤腿坐姿，右腿抬起至與上身平行，同時右手越過頭頂抓住右腳背，左手扶住地面保持平衡。頭部可以配合動作，微微向右轉動。閉上眼睛，調整呼吸，感受身體的每一處。

後彎

可不要小看簡單的後彎體式，雖然完成起來很輕鬆，但作用可是大大的。山式站立，雙手抱頭交疊，肩部向後伸展。

這個體式能夠讓困擾上班族的肩頸問題得到最好的解決，平時累了也可以隨時隨地放鬆肩頸。

後彎

如果上面簡易後彎不能滿足你，還有難度更大的。山式站立，雙手伸直在頭相握，然後腰部後彎到最大程度。這個體式的彎曲程度更大，有利於舒展上身緊繃的肌肉，還能塑造手臂線條，甩掉困擾很多小仙女的大臂上的贅肉。

瑜伽可謂是一劑放鬆身心的良藥，如果日常養成習慣，性格也會變得更有耐心和毅力。瑜伽帶來的改變就在一點一滴中，沉下心來放鬆身體，在快節奏的生活中找到一片心靈凈土，遇到一個更好的自我。行動起來，你就知道！

今日話題：瑜伽帶給你什麼樣的改變呢？

身體塑形和精神慰藉，我就是愛瑜伽。

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