二月不減肥，全年徒傷悲
哈嘍，寶寶們今年春節長假過得開心不開心啊？看著朋（胖）友圈裡一波波美食刷屏，感覺小日子都相當滋潤啊
減肥叫了一年的小仙女在這幾天也有正當理由可以放肆享受美味，幸福感溢於言表！
但是每一個吃貨的背後都有一個悲傷的故事叫——「每逢佳節胖三斤，此胖綿綿無絕期」。因為這個春節我也吃胖了...
想到開春要穿美美的新衣，藏在厚冬裝下的肉肉都無所遁形了！所以最近我也下決心恢復運動了，剛去嘗試了很流行的空中瑜伽，感覺是項自帶仙氣兒的運動呢
最近很多寶寶也在留言問應該甩掉過節肥，該做什麼運動，如何選擇裝備等等，就讓我們來系統地回顧一下吧，總有一款適合你哦。
tips：所有圖片都可以點擊直達各種詳細推送哦~
健康輕斷食
一下子要動起來覺得很費勁的話，大家可以先考慮一下喝果汁進行三天的輕斷食，減肥的主要手段還是要控制熱量攝入，從體內開始先調理排毒。
能喝好喝的果汁，營養又能瘦，何樂而不為
但光是節食減肥瘦下來也不好看，之後的健身還是需要跟上。（敲黑板：過度節食減肥是傷害身體的行為，管住嘴、邁開腿才是王道！）
今天就再來複習一下「月貳膩」減肥健身全過程和裝備收集，最新的運動也會奉上哦。
那麼現在就讓我們一起年後瘦身大作戰，和肉肉說「拜拜」。
NO.1 運動裝備
專業的運動健身首先肯定需要好的裝備加持了，雖然我本身不是一個很講究的裝備黨，但是運動過程中有幾件合適的運動服和裝備，動起來就更加行雲流水，也能保護自己不受傷。ps.我就不信你買了裝備都不運動！
在我健身過程中，各種裝備從頭到腳都嘗試過不少，有雷區（中看不中有的），也找到很多好用的神器。下面的裝備合集，初級運動寶寶們一定要看一下哦，如果你們有什麼好用的裝備也可以告訴我哦。
運動服裝備推薦
NO.2 健身類別
初級小白line
健身塑形的方法千千萬，梨型身材和蘋果型身材也需要有針對性的訓練。對於運動小白來說，首先要知道自己需要什麼樣的健身，對症下藥，效果才能事半功倍。
初級階段我推薦普拉提，它糅合了東西方的運動概念，宜動宜靜，很適合初期暖身。通過對核心部位的訓練，可以使脊柱頸椎有矯正的作用，是保持長時間僵硬坐姿的上班族們的福音哦。
普拉提還有一點最大的優勢就是不需要特殊場地器材，只要教學視頻和一張瑜伽墊就OK了。小白們也可以放心大膽的嘗試一下先。
初學者健身推薦
亞洲女性line
亞洲女性身材最大的通病就是乾瘦，體重已經不能再降，但是腰部、手臂、腿部內側，這些邊邊角角的地方還是肉鬆松原因是
缺乏局部的集中訓練！
除了上面普拉提的局部訓練，下面三類針對腿腰手臂的訓練也可以get哦。根據自己喜好交替訓練，增加健身的趣味性。
適合亞洲女性的健身推薦
終極塑身
上面這些方便自己在家練習的推薦已經不能滿足你的話，下面這兩套燃脂塑身訓練一定能虐到酸爽。
私教魔鬼式的訓練讓整個過程都充斥著花式慘叫但想起來也是一個非常有趣的體驗。No pain no gain，所以想要好身材這點痛又算什麼。
終極「虐身」塑形推薦
NO.3 熱血親身體驗
春節雖然吃吃喝喝但是我也沒有完全放鬆哦，第一次體驗了一把空中瑜伽，感覺自己像仙女一樣啊有木有！
這種離開「地球引力」的健身方式，看起來超美，但是實際上相比之前的私教訓練更需要調動全身力氣達到平衡，炒雞有挑戰性。
在空中舒展全身，優雅地「飛起」，身體得到鍛煉的同時，實實在在體驗了一把本仙女飛天的趕腳。
恰好我原先也有健身的經驗，空中瑜伽上手還是比較熟練的，但是練完第二天手臂和屁屁都超酸痛，說明還是有成效的，拉伸效果非常好。弔帶纏繞在腹部腋下等淋巴的位置，很好的擠壓和身材，能有效地促進整個身體的排毒和淋巴循環。
等我練熟有一定效果後會拍些視頻給大家詳細介紹一下這款特別的瑜伽。
我的訓練全紀錄
終極打雞血
運動對我來說不單單是瘦而已，更是能磨練心智、改變人生。讓自己脫胎換骨，自信滿滿。在一次次逼到所謂的人體極限後，又能發掘到自己更深的爆發力，人生最大的挑戰不就是自己么？
既然看了我這麼多的熱情運動推薦，希望小夥伴們在春節享樂完後可以找個時間動起來，用最佳的狀態去投入工作和學習中，愉悅健康的開始2018的新旅程吧
上期發起的話題「是什麼讓你堅持相信愛情~？」中收到了很多小夥伴們的留言，每一條留言都讓我非常感動，字裡行間都是大家對於生活、對於愛情、對於家庭的愛和堅持...讓我一直淚目生活不易，且行且珍惜。
從大家的故事裡，我也學會了自信地去面對苦難和喜悅。無論身處何種境遇，最重要的就是「學會先愛自己」，只有這樣才能更好地去善待別人、愛別人，得到更多的愛。
煩惱的抉擇後選出了一位幸運寶寶獲得香奶奶小紅包，希望給你的生活帶來小驚喜哦愛生活更要愛自己！
上期話題中獎者：王婷Wangting
ps.獲獎的小夥伴請及時私信微信後台，提供可簽收快遞地址，禮物在快遞開始後會給你寄出哦~
最近很久沒有出新視頻了，其實我有在緊鑼密鼓地拍攝哦。在新的一年裡準備開始做每個月的網購開箱，給大家更多好物參考，還會分享一些生活小常識，所以盡請期待吧
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