便秘時，要遠離這些食物！

便秘時適當的進行食療，吃些食物可以幫助我們緩解便秘。但有時也要注意，有的食物不但不會緩解，反而會起到相反的效果。

為了避免便秘癥狀的出現，我們最應該做的就是從飲食上，吃均衡多樣的飲食，同時還要避免吃這幾種食物：

1、油炸食物

高脂肪飲食往往會對腸道造成阻塞，很多時候並不是脂肪含量高的食物就意味著纖維含量也很高。這些脂肪類的食物會從腸胃中移動時花費更長的時間，因此有便秘癥狀的朋友，要避免用油炸或黃油油炸過的食物。

2、白麵粉

白麵粉中並沒有我們想像的那麼多纖維，所以如果沒有足夠的水果與蔬菜的配合時，建議還是多吃全穀類或高纖維的碳水化合物的主食。

3、香蕉

香蕉往往給人的定義是順腸通便的水果，但你可知道，不成熟的香蕉中含有豐富的纖維和碳水化合物，它們會讓身體保持住而不是移動東西。

4、易脹氣的食物

常見的易脹氣食物有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物進入腸胃中後會產生胃腸脹氣，進而加重便秘者腹脹、腹痛的情況。

有宿便、便秘的朋友可以嘗試吃些酵素來改善，其中lala酵素就是個不錯選擇，一般食用後3-7天，對於一些腸道排便問題就會有所改善。

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