Tips——負性偏差

負性偏差：人對壞事的反應比對好事的反應要強烈的多。例如，在夫妻關係的互動中，一句批評或一個破壞性行為所造成的傷害，起碼要有五項善意或建設性的行為才能彌補過來。

人對壞事的反應，受到逃避系統的影響。

人對好事的反應，受到趨近系統的影響。

神經系統中的逃避系統和趨近系統是一對相互對立的系統，這兩個相反的系統會互相對抗，去達到一個平衡點，這個平衡點會決定你的行為。

逃避系統能夠快速接管趨近系統。因為所有來自眼睛和耳朵的信息，都要先抵達下丘腦，神經衝動從丘腦傳送到大腦皮層不同器官的處理區，再由這些處理區轉接到額葉，最終與意識結合起來，但是經過層層傳導加上決策本身也需要時間，經常要 1-2 秒鐘才能響應。而杏仁核位於丘腦下方，上端插入流經丘腦的未處理的信息流，且杏仁核直接聯接腦幹中的啟動搏鬥或驚逃反應的部位，就好像一條快速神經通路。最後，杏仁核還向上聯接額葉皮質，改變我們的思考，它會把整個大腦改成撤退導向。想法與情緒的產生是相互的，碰到一絲恐懼之後，接下來將會對其他威脅更加的警覺。

所以我們只能正視我們的生理構造。我們要學會讓逃避系統和趨近系統達到一個合理的平衡點。前面的例子說了，一件壞事，要用五件好事來平衡。那麼，我們平時就要時刻注意自己對其他人所做的壞事有多少，然後接下來，你就去做五件以上的好事來平衡吧。你如果要問，憑什麼要做那麼多來平衡？沒有憑什麼，人類自誕生起進化到現在就是這麼構造的。人的心理上的事情，是沒有捷徑的，如果你想很好地和每個人相處，那麼，就勤勉一點吧。

還有一個要注意的就是，既然我們存在負性偏差，我們就要對自己多做一些訓練，當我們發現自己對壞事壞情緒產生了反應，我們就要及時告訴自己，不能產生那麼激烈的反應。當然，說這個，其實用處沒有特別大，我們很多時候是後知後覺的，是衝動的。這個堪稱是一個死結，喜歡和討厭的計量方式是潛意識的。

但是就和皮質樂透獎裡面的訓練方法是一樣的，每天你去畫×，長此以往，×總會越來越少的。

晚安，Yo Te Amo,Mizuki。

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