養成七個習慣輕鬆活到百歲
現代人吃得飽穿得暖，精神生活也比較富足，在這個前提下，長壽成了很多人共同追求的目標。養生專家提出，只要從年輕時候就執行8個好習慣，實現長壽肯定不是問題。
養成七個習慣輕鬆活到百歲
可以讓你長壽的7個好習慣
1、結交幾個摯交好友。科學研究表明，孤獨或能使人生病，孤獨的危害可以比得上吸煙和血脂高，甚至容易使人患上抑鬱症。因此，一定要結交幾個摯至交好友，可以有情感上的交流，互幫互助，降低孤獨感。
2、出門防紫外線。出門之前，帶把遮陽傘或者塗好防晒霜，做好防晒工作有助於降低皮膚癌發病風險，還能減少色斑和皺紋。防紫外線有助於延緩衰老。
3、多吃水果。研究發現，每天吃三種果蔬有益身體健康。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險降低76%。果蔬中還富含抗氧化劑，可以延緩衰老。
4、減少看電視時間。研究發現，每天看電視超過4個小時的人死亡風險比每天看電視不到2小時的人高出46%，而且，看電視的時間越長，死亡風險越高。因此，趕緊放下手裡的遙控器，干點別的有意義的事情吧。
5、堅持每天跑步或者快走。每天跑步或者快走半小時的人，身體都很健康。堅持運動有益心臟健康和身體的新陳代謝、血液循環。或者每天做一些其他的運動，運動能讓身體保持活力和蓬勃的狀態，日積月累的鍛煉肯定能造就一個更年輕、更精神抖擻的健康人。
6、不要抽煙喝酒。抽煙喝酒容易導致身體很多疾病，抽煙容易導致咽喉或者肺部疾病，喝酒容易導致肝臟有疾病，因此，要想身體健康，煙酒最好都是不要沾的。
7、不要暴飲暴食。美國聖路易斯大學研究證實，一個人少吃點可以老得慢。最好的進食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八分飽就足夠了，如果吃得過飽，很容易影響消化和腸胃健康。此外，限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進而緩解衰老過程。
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