怕冷女性該吃什麼？照著做，全身暖起來！
健康
02-22
寒冷季節，很多女性感到全身發冷，手、腳等末梢部位尤甚。這是為什麼呢？
研究表明，耐寒能力較差的女性血液中鐵元素含量少，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是製造血紅蛋白的重要原料，負責身體內氧的運輸代謝。若身體缺乏鐵，營養素就得不到充分氧化，產熱不夠，便易感到寒冷。
甲狀腺素具有生熱效應，能使基礎代謝增高，加快皮膚血流循環。若身體長期缺碘，就會影響甲狀腺激素的合成，機體的禦寒能力也因此降低，因此補鐵、補碘很關鍵。
富含鐵質的食物：羊肉、牛肉、豬瘦肉、鴨肉、鵪鶉肉、動物肝臟、黃豆、芝麻等。
含碘食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等。
