要想健身有效果，那你得先做好這一點
時間荏苒，轉瞬即逝，想想春節假期彷彿就在前幾天 ，不出意外的話，大部分人明天都應該正式切換模式進入上班工作狀態。
而一如即往的，大部分人在每年伊始，都會憧憬自己在這一年能夠變得不一樣，鬥志滿滿的開始全新的戰鬥，但是殘酷的現實告訴我們這很多時候只是想多了…而為了不讓今年成為又一個啪啪打臉沒能在健身上取得顯著進展的年頭，你最最需要的就是做好一點：
那就是給自己制定一個具體易行的健身目標，再一步一個腳印去實現它。
任何人都可以設定任何一個目標，這沒有什麼意義，真正有意義的是設置具體可行的目標，而在健身上你可以看以下這些例子：
我要練出好身材 可行但不具體
我要降低5%的體脂 具體可行
我要拿19年的奧賽無差別冠軍 具體但不可行
我要在今年參加一場健美比賽 具體可行
像我，一開始進入健身房的目標就是養成鍛煉的習慣，慢慢堅持下來之後把目標就調整成了卧推100kg，實現了之後目標就調整成卧推1.5倍體重，再到努力成為大學健身房裡最強壯的人，再到降低體脂同時改善形體上的弱點，一步步根據自己的需求設置了當下對於我而言具體可行的目標，才一步步走到了現在的養生健身。（現在對我具體可行的目標就是保持一周4-5次的訓練頻率，逐漸降低體脂，可以的話在今年參加一場健美比賽）
要設置一個具體可行的目標，除了要了解自己要什麼之外，還需要了解自己能做到什麼，因為不同的目標背後就意味著不同的執行難度跟方法。
比如只是減脂但不在乎肌肉力量流失是一種難度，但減脂同時保持肌肉跟力量又是一種難度；比如保持肌肉增長是一種難度，肌肉增長同時體脂不增加又是一種難度，體脂不單不增加還想要提高力量參加個力量舉比賽或者提高耐力跑個馬拉松又是完全不同的一種難度，實現起來的效果跟耗時也會不一樣。
從科學理論的角度而言，絕大部分你能想到的健身目標，都會有實現的可能性，但你要意識到這付出的努力跟艱難程度是完全不一樣的，目標設置的越複雜越困難，你需要為此付出的就越多，失敗的可能性也會越高。
所以你得問問自己，你到底有多少的時間精力能力能夠傾注在健身這件事上？你到底會言出必行，制定什麼樣的計劃不管碰到多大困難都會努力完成，還是目標設置高了就容易退縮，習慣性的放棄，你得知道自己是個什麼樣的人。
同樣都是健身，但家庭訓練一周總共自重鍛煉1個小時跟希望參賽獲得好成績巴不得住在健身房，這是完全兩種概念，也就會獲得完全不一樣的結果，你不可能付出很少但獲得很多，你只會得到你應得的那一部分結果。
大部分人之所以完成不了自我設定的目標，就是因為在設置目標之前並沒有考慮到自身的實際情況，如果你不知道這多難，也沒有很大的決心，那我建議你將自己的目標設置的越簡單越好，實現每一個小目標比設置一個大目標但永遠做不到更有實際意義。
新的一年具體能練得多麼好其實並不重要，重要的是你一定要讓自己滿意，通過健身不斷的構建自信認識自己，從而過上更好的生活。這也是為什麼我沒有加上時間期限這一個要素，健身不像是工作或者是被家人催婚一樣，做不到就會有多大的影響，更不要說是沒在規定時間內做到了。現實並不一定總如人意，但真正想要的東西你遲早會去爭取，新的一年，努力成為讓自己驕傲的人吧
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