胖人鍛煉，最好別選健身房
動感的音樂、寬敞的訓練房、身材健美的教練……如此時尚的健身俱樂部反倒成了胖人們參加鍛煉的障礙。美國《營養教育與行為雜誌》近期刊發的一篇題為《超重和正常體重成年人對在健身俱樂部進行鍛煉的態度》的調查報告顯示，害羞情緒最終擊敗了胖人們堅持鍛煉的決心，成為影響他們規律健身的一大障礙。
調查發現，超重人群比正常體重人群更能意識到體育鍛煉對自己的好處。但在運動時，尤其是當著年輕人、身材好的人以及俱樂部的工作人員時，他們卻常常感到害羞和憂慮。這種害羞情緒對女性影響更大，特別是當她們面對複雜的體育器械或在異性面前運動時。現在有超重或肥胖問題的人越來越多，但這些肥胖人群中只有少數能達到一周保證5個小時適度有氧運動的要求。研究認為，對健身俱樂部環境及其工作人員的「負面感覺」使很多人放棄了俱樂部健身這一運動途徑。
美國運動協會一位名叫Gregory Florez的發言人指出，與加入健身俱樂部相比，胖人更適合選擇一些小運動，比如爬樓梯、每天多走幾步，或是到附近的公園裡邊散步邊享受新鮮空氣。「畢竟，運動並不是健身俱樂部的專利。」Gregory Florez強調。我的一個朋友，家境一般，沒有條件吃什麼營養品，身體狀況卻很好。問及有什麼高招，他說了很多，其中一句「注意從別人生病中吸取教訓」，給我的印象最深。
應當說，一個人從生到死，沒有不生病的。然而，如何最大限度地預防疾病，生病後如何以良好的心態積極治療，卻不是每個人都能做到和做好的。用好別人生病的教訓」，是防病治病的一種好方法。比如說，天冷了，有些人不注意添加衣服感冒了。如果我們引以為戒，適時添衣服，就可以防止因天氣變化而生病。此類推，對他人的其它一些疾病加以了解，引起自己的警覺，刻意地去注意，就會最大限度地防止疾病的發生。再就是，如果生了病，也可以吸取其他病人生病時的經驗，用積極的心態去面對，更利於戰勝病魔。做個有心人，借鑒一下「從別人生病中吸取教訓」這一招，或許對我們防病治病大有益處。
