讓你尖叫的減肥法

一個月減30斤的方法

早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果

粗糧減肥法

只吃玉米或地瓜

兩天交替進食減肥法

頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包

黑米減肥法

連續十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的 十天可瘦10斤

苦瓜減肥法

生吃苦瓜，每天不超過3根

七日瘦身湯

番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯

果汁減肥法

每周選一天只喝果汁 次日早喝粥

黃瓜*香蕉3日減肥法

每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天

清除體內垃圾餐減肥法

早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

蜂蜜水減肥法

每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

十二天減身上12%的方法

頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量

最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

蘋果、牛奶減肥法

每次減肥兩天，第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）。

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收瘦得會很快。

如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法，中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。

不 能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶 日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪，可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

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