孕期孕媽做到這幾點，產後恢復身材會更容易，快來看看你做到了沒？

懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，很多人都會說，孕期孕媽多吃點，寶寶才能長的好，畢竟是一個人吃兩個補，為了寶寶的健康，很多孕媽都是多吃多補，沒想到自己胖了一圈，一個孕期長了三四十斤，產後苦惱減肥，各種節食，健身房、瑜伽房的折騰，但是效果卻不怎麼樣。其實在孕期做到這些，產後瘦身也會事半功倍。快來看看你沒有做到?

一、孕期少食多餐

一次性進食過多，撐大的胃部受子宮擠壓，就會導致胃酸倒流到食管，造成「妊娠燒心感」。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸，灼燒感會更加嚴重。當你狼吞虎咽的吃下一頓大餐時，大量未消化的食物就會滯留在腸道，孕媽媽本身的運動量減少，就有可能導致消化不良或便秘。通過對肥胖的研究很早就發現，少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

二、孕期控制體重

體重增加過多，又容易造成巨大兒的發生率增加。體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的幾率也比正常增加4倍。體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛、糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。

三、孕期經常鍛煉

孕婦適當地運動不僅對孕婦本身有很多好處，其實也是對胎兒進行運動胎教，胎教的形式多種多樣，運動中的媽媽其實是和肚子里的寶寶一起在運動，這種胎教同樣是有益的。運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。孕婦去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。

孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

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