這是生命第一方程式，藏著一切健康問題的答案，做好三點百病不生

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人，靠能量活著。能量足，身體好，精力旺；能量差，身體虛，愛生病。能量是生命的根本，是一。能量的生成需要原材料，這就是飲和食，飲食是二。飲食要加工成能量，還需要氧氣的參與，飲食氣是三。一生二，二生三，三生萬物。萬般養生術，都從此三點出發。

生物化學，用一個基本的化學方程式，解釋了人體生產能量的過程：C6H12O6+6H2O+6O26CO2+12H2O+能量。1單位的葡萄糖，與6個單位的水分子結合，被6個單位的氧氣氧化，在體內催化劑的作用下，生成6個單位的二氧化碳和12個單位的水，並釋放出2870千焦耳的能量。這個能量生產過程，持續不斷進行，心臟才能跳動，血液才能運輸，人才能幹活思考。

在這個方程式的左邊，分別是葡萄糖、水和氧氣，三者缺一不可，並且比例一定不能錯。比如葡萄糖多了，就是高血糖。血糖高了，說明水和氧氣少了。高血糖的早期，總是會口渴，這是缺水的信號。中醫把糖尿病叫做消渴病，需要吃一些生津止渴的葯，是在按照缺水來治療。頭暈胸悶氣短，是高血糖的另外幾個癥狀，這是缺氧的信號。高血糖的輔助治療方式，是戶外有氧運動，這是給身體補氧氣。

如果葡萄糖少了呢，那就是低血糖。血糖低了，說明水和氧氣多了。低血糖的人，有一個癥狀是冒冷汗。正常情況下，人在熱的時候才會出汗。出冷汗就是身體在排水，把多餘的水排出去了，血糖和水的比例就對了。低血糖的人，會肚子餓，這是缺營養的表現。低血糖的人，一般會隨時攜帶一些高糖零食，這就是為了補糖。低血糖的人，嚴重時還會昏迷，有的人需要打葡萄糖才能醒過來，這也是補糖。低血糖有時候會視力模糊、意識障礙，這兩個癥狀同樣也是氧中毒的信號之一。

看看，這個方程式的比例一旦不對，身體就會出問題。這樣解釋起來是不是特簡單，特容易理解？為什麼沒有人研究這個呢？因為這個太簡單了，大家覺得沒有研究價值。同時，這能量三要素，基本上都是免費的，沒有市場，也就沒有人研究。社會的發展進步，就是靠資本和商業行為驅動的。

健康其實很簡單，對健康有利的事其實就那幾件，堅持重複做就行。不過，沒人喜歡重複，也沒人能長期堅持，也很少有人能認可，健康其實很簡單這個道理。具體來說，缺營養時，給身體正確的食物。缺水時，補足正確的水分。缺氧氣時，就給身體補氧氣。

什麼是正確的食物，有兩個要點。一是，快糖和慢糖食物搭配。快糖是說轉化為葡萄糖的速度很快，能快速提高能量，這就是精米白面。慢糖，就是轉化為葡萄糖的速度很平緩持久，這就是粗雜糧。中國營養學會推薦的飲食指南，第一條是食物多樣、穀類為主、粗細搭配，說的就是這個事。二是，高糖食物和低糖食物搭配。高糖食物，就是主食，主食含有很多的澱粉，澱粉在體內能轉化成糖。這提供的是能量原材料。低糖食物，就是蔬菜、魚、禽、蛋、肉、奶、豆和大部分水果。這些低糖食物是為了幫助身體，更好的利用高糖食物這個原料。

什麼是補足正確的水分？也有兩個要點：一是喝正確的水，主要是白開水、礦泉水兩種。二是正確的喝水。晨起半杯水，吃飯時不要喝水，飯後一小時大量喝水，平時小口喝水，每天喝足1200毫升，也就是6杯。有炎症時，適當多喝，運動時，適當多喝。

怎樣才能補氧氣。有兩種方式，一是有氧慢運動。運動過快，是不可能有氧的。二是觀呼吸。什麼都不幹，就是靜靜的坐著或站著，把眼睛閉起來，自然呼吸，或深長柔慢細的呼吸，以不要出現呼吸聲為好。有氧慢運動，需要消耗能量，適合年輕一些的人。觀呼吸是節約能量，適合身體差一些或者是年齡大的人。

有人說，你這個方程式只解釋了葡萄糖這一個營養，而人體需要的營養，目前發現至少需要42種，那些其他的營養，也能用這個解釋嗎？上面已經說了，人是靠能量活著的，一切生理活動，都是生產能量並使用能量的過程。這個方程式的化學反應要正常進行，還需要催化劑，也就是酶和輔酶。另外，只有細胞的結構正常，能量才能正常生產。其他的營養，要麼作為催化劑，要麼維持細胞正常結構，要麼用來運輸，都是在圍繞著能量開展工作。可以說這個方程式，完美的解釋了生理活動的本質。

進化論的規則是適者生存。為了更好的生存，人體在進化過程中，賦予了自己足夠強大的調整修復能力。只要滿足修復條件，身體可以自己修復。修復條件就是，能量三要素要做好。這三點，如果都能做好，不但養生長壽，還可以治病，不但可以治療普通疾病，還可以治療疑難雜症。哪怕是只將其中一點做好，也能有非常大的成果。中醫食療和西方營養學，研究的是營養這個要素。提倡水是最好的葯，用水治病的巴特曼醫生，研究的是水這個要素。中國古代的打坐、修鍊，研究的是氣這個要素。他們都在各自的領域裡，取得了很好的成績。

因為時間和篇幅關係，本文寫得比較粗淺，想要詳細了解能量三要素的，可以參考我以前的文章。了解營養和能量的關係，可以參考這篇文章《節約身體生產能量的成本，是提高自愈能力的關鍵，三個營養要注意》。關於水的文章，我也寫了不少，這篇比較有代表性《每天補這三樣，身體好得不得了，不花一分錢，一年四季都適用》。關於氧氣的，請參考這篇《呼吸，是最好的血壓醫生，更是健康長壽的登陸密碼》。

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