適合氣虛體質女人的食物、花草茶和按摩穴位
氣屬陽,氣虛體質者會由於氣不足而在陽氣充足的春夏季節感到身體不適,在陽氣不足的秋冬季節覺得難熬,易發病,加重原有疾病。
所以氣虛體質者要在秋冬季節適當增添衣物,以養護人體陽氣;夏季要避免過勞,以免熱能散發過多而傷氣,還要避免過食寒涼之品,防止傷害體內陽氣。
氣虛可能是先天因素所致,也可能是後天因素誘發的。先天因素,氣虛體質可能是母親懷孕的時候缺乏營養、妊娠反應劇烈進食不當導致的；後天因素,大病、久病後大傷元氣,導致身體進入到氣虛狀態;長時間用腦過度,勞心傷脾;部分女性熱衷於減肥,導致營養不良,久而久之形成了氣虛體質;長時間七情不暢,抑鬱寡歡,久而久之肝氣鬱結,形成氣虛體質;經常擅自服清熱解毒的中成藥、激素等會加重氣虛體質。
改變氣虛體質的方法有很多,不過最根本、最直接的還是通過飲食來調節自己的氣虛體質,堅持忌冷抑熱、細嚼慢咽的原則。多食些甘溫補氣的食物包括粳米、糯米等穀物,能養胃氣;山藥、蓮子、薏仁、胡蘿蔔、木耳、香菇、雞肉、牛肉、葡萄、烏骨雞、白鴨肉等食物能補氣、健脾胃;人蔘、党參、黃芪等中藥也能補氣。
忌食的食物:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉等;不吃或少吃蕎麥、柚子、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花等。
粳米：性平,味甘,有補中益氣之中。《別錄》之中說其「主益氣」,唐代食醫粳米溫中,益氣。」氣虛者可常食。
大棗：性溫,味甘,有益氣補血的功效,中醫常將其用在氣虛的患者身上。唐代食醫孟詵雲:「大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。」因此,氣虛者可以取大棗煨爛服食。
花生：性平,味甘。《滇南本草圖說》說花生能「補中益氣」,此外,花生還有補脾、補肺的作用,非常適合氣虛兼有肺虛或脾虛者,且以水煮花生食用最佳。
牛肉：性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的功效。《名醫別錄》上有記載:「牛肉安中益氣,養脾胃。」可見牛肉的補氣功效尤為顯著,所以氣虛者宜常食
雞肉：性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。不管是氣虛、血虛還
是腎虛者,都適合食用雞肉。「黃芪燉母雞」是民間常見的菜肴,非常適合氣虛者食用,更能增強補氣功效。
魚：性溫,味甘,人脾肺而補氣。李時珍的《本草綱目》中有記載:「鰱魚溫中益氣」。鰱魚非常適合氣虛者食用。鱖魚（桂魚）有補氣血,益脾胃的功效。《開寶本草》中說認為其益氣力,令人肥健,尤以氣虛兼虛者最宜。
鱔魚：性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨之功,氣虛者宜常食。《千金·食治》說其主少氣吸吸,足不能立地。
燕窩：性平,味甘,有益氣補虛、養陰補肺之功,適合氣虛兼肺虛者食。《飲食辨錄》中有雲:「燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。」
氣虛體質者的胃腸功能一般較弱,吃飯的時候要注意細嚼慢咽,千萬不可狼吞虎咽，食物在沒有被充分咀嚼的時候就進入胃內會加重胃腸負擔,進而影響胃腸功能,長期如此會加重氣虛癥狀。
易出現氣虛癥狀的中年女性可經常吃大棗、南瓜,沒山藥粥、魚湯等補氣,注意補充各種優質蛋白,有非常好的補氣作用。
一般來說,氣虛會與血虛同時出現,因此補血的時候常常會涉及補氣,以達到氣血平衡的狀態。
活力補氣茶
【材料】
人蔘花、玫瑰花各2克,金盞花1克,黃芪3克。
【沖泡方法】
將上述茶材放入乾淨的容器中,倒入適量沸水沖茶方
【功效】
補氣健脾。
【適用癥狀】
經常出虛汗,說話無力,呼吸短促,疲乏。
四君子茶
【材料】
人蔘、白朮、茯苓、甘草、花茶各3克。
【沖泡方法】
沖泡方法:將人蔘、白朮、茯苓、甘草一同放入鍋中煎汁,取煎煮液350毫升泡花茶。
【功效】
補脾益氣。
【適用癥狀】
氣虛體質者表現出的脾胃氣虛,面色蒼白,食少便溏,四肢無力,精神倦怠。
人蔘定志茶
【材料】
人蔘、遠志、菖蒲、茯苓、花茶各3克。
【沖泡方法】
將人蔘、遠志、菖蒲、茯苓一同放到鍋中,倒入適量清水取煎煮液350毫升泡飲。
【功效】
補心脾氣,寧神定志。
【適用癥狀】
心脾氣虛引發的恍惚怔悸,多夢健忘。
選對中藥補養脾胃，養出漂亮女人
人蔘：性溫味甘苦,能大補元氣,補益脾肺,凝神益智,生津止渴。氣虛的女性常服能補氣,改善氣虛癥狀。
黃芪：味甘,性微溫,是補氣常用藥,可補益全身之氣。黃芪和當歸熬成的補氣湯有溫補氣血的功效,適用於妊娠氣血虛寒,畏寒腹痛易出現墮胎者。黃芪還適合高血壓、腎病、陽氣衰弱者,能益氣安胎,經常用其治療婦科疾病。
西洋參：味甘,微苦,性涼,具有補氣養陰,清火生津,是清補保健之品,不耐人蔘之溫者也可服用。西洋參與靈芝同用,能健腦、益智,預防腦中風,水煎服代替茶來飲用能保健嗓音。非常適合氣虛、津液損傷、陰虛內熱者進補。
服用西洋參在清火除煩、養胃益肺的同時還不會上火,也不會導致血壓上升的問題,適合氣虛、津液損傷、陰虛內熱者進補。
党參：味甘,性平,具有補中益氣、養血生津、健脾益肺之功,是平補保健、長壽之品。適量服用可補氣虛而致的虛症,如抵抗力下降,慵懶等，党參適用於脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽者服用。
白朮：味苦,甘,性溫,具有補脾益氣,燥濕利水,和中安胎,固表止開的功效,適用於脾胃氣虛、體弱自汗、妊娠胎動不安者服用。
山藥：味甘性平,補氣養陰,性質平和,是常見的葯食同源之品。如果女性因脾虛而出現了白帶增多現象,可取等量炒山藥、炒扁豆、芡實放入鍋中,倒人適量清水煎汁後代茶飲用。山藥炒或燉都有非常好的補氣作用。
常按補氣五大穴,讓身體更健康
氣血不足是生活中的常見情況,特別是女性朋友,更易出現氣血不足,對女性的容顏、健康會造成極大威脅。現代女性之中有很大一部分存在著亞健康問題,這和現代女性的不良生活習慣有很大關係,生活習慣得不到改變,亞健康現象就不能得到改變。每天堅持按摩補氣五大穴位,即可輕鬆告別亞健康。
脾腧穴
足太陽膀胱經中的穴位。早春、晚秋時宜選擇拔罐的方法;夏末、冬季宜選擇艾灸的方法。夏季冬季艾灸不僅能溫補脾氣,還能祛濕。每天晚上的8點左右,「脾氣」較弱時按摩效果更佳,能排除廢氣,補充新氣,不僅能緩解白天的勞累,還能為第二天蓄積力量。
【位置】
位於背部,在第11胸椎棘突突下,左右旁開兩指寬處
【按摩方法】
用指尖強力按壓背部牌驗穴3次,每次按壓3-5秒鐘,之後將手按放到脾胃部位,先由右向左平推30次,之後從左到右平推30次(按摩的時候,手掌要緊貼皮膚,向下的壓力不能過大。)
足三里穴
胃經之要穴,有調理牌胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪等功能。刺激足三里穴能可激發氣血之生化、運行。
【位置】
足三里穴位於外膝眼下,四指叫陷處。
【按摩方法】
膻中穴
任脈上的主要穴道之一。堅持按摩膻中穴能改善胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀。
【位置】
膻中穴位於人體胸部正中線上,兩乳頭之間連線中點。
【按摩方法】
用拇指或中指指腹按摩膻中穴,力度稍大,至產生疼痛感為宜。每次按摩10秒鐘左右,6次為1遍,每天按摩3~5遍。
關元穴
任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經之交會穴,三焦元氣所發之處,與命門真陽相連,為陰中之陽穴,有補益全身元氣的作用。
【位置】
關元穴位於下腹部,肚臍直下3寸。
【按摩方法】
雙手交叉重疊放於關元穴上,稍施壓力,用交叉的雙手迅速、小幅度地上下推動。力度不宜過大,至局部產生酸脹感即可。
氣海
補氣要穴。有溫陽益氣、化濕理氣等作用。中醫認為此穴為生氣之源,人體真氣由此而生,所以,陽氣不足、生氣乏源導致的虛寒性疾病都能通過按摩此穴得到緩解
【位置】
氣海穴位於肚臍直下大約5厘米處。
【按摩方法】
右掌心緊貼在氣海穴上,沿著順時針的方向分小圈、中圈、大圈按摩100~200次。之後用左掌心按逆時針方向按照上述方法按摩100~200次,動作宜輕柔緩慢,按摩至產生熱感,體內的氣血便可順暢,身體也會覺得輕鬆很多。
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