還在費力遮掩小肚腩？6式瑜伽練出平攤小腹

其實每個人或多或少都會有肚腩，那麼該怎麼減肚子上的贅肉呢？今天小編搜集了6個減肚子瑜伽動作，教大家輕鬆甩掉腹部難纏的肥肉，恢復窈窕腰身，不用再費力遮掩小肚腩啦。

下犬式瑜伽的變體，練習此體式你能感受到腹部的拉伸與發力，從而達到收緊腹部的目標。動作分解如下：

1）下犬式進入，雙腿用力蹬直，雙臂支撐上半身；

2）身體重心向前轉移，使自己的手臂、肩部、前胸依次落於墊子上，保持腰腹部離地。

三角扭轉式瑜伽，此體式可以有效緊緻腹部，還可以拉伸雙腿，提拉臀部。動作分解如下：

1）雙腿分開一條腿的長度，右腳腳後跟對準左腳腳心，扭轉身體，將左手放到右腳外側；

2）左手臂向上伸展，保持兩條手臂在一條直線上，眼睛看向上側的手。

站姿V字分腿式，此體式主要利用腰腹的力量保持平衡，從而達到消耗腹部脂肪的目的。

動作分解：右腿直直的站立在哪裡，一定要綳直。左腿往上綳直，雙手往後，並且繞過自己的右腿。

單腿下犬式，此體式可以促進全身血液循環，同時能夠有效的拉伸腹部，讓你凸出的肚腩收回去。動作分解如下：

1）雙腿呈一字馬狀分開，臀部用力下壓，腰部微微下壓；

2）脖子用力挺直，胸部自然放鬆，肩部向上用力挺，腹部微微收縮。

青蛙趴式瑜伽，練習此體式可以拉伸腹部肌肉，塑造優雅腹型。

動作分解：上身貼地，趴下去後臀部和兩邊大腿要成水平線腳面放平。

練習蓮花坐式瑜伽有助於強化腹部力量，同時伸展腿的後側。

動作分解：左腿彎曲踩地，右腿膝蓋腳背貼地，彎曲膝蓋指尖朝上，左手帶動胸腔向斜後方伸展。

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