收拾心情，明天就要上班了！

有件事情大家還記得不

明天就就要上班了

！！！！

春節假期結束了，

作為上班族的你

看到這個消息，

估計大家已經崩潰……

老實交代，

假期是不是在家這樣？

胖幾斤了？

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對於上班這個事兒

是不是根本沒有做好心理準備？？？...

來一個美好的新年願望吧：

如果領導可以給這個假......

那世界該有多美好！

年後綜合症——你中招了沒？

先來吐下槽...

教你巧對「節後綜合症」

夥伴們養好精神，明天準備上班吧

節後上班調整攻略

春節長假，大多數人因為久違的假期和團圓而改變了以往平時的生活作息習慣。飲食、睡眠的不規律，導致腸胃疾病、糖尿病、高血壓等成為了節後高發的病症。時間真快，今天都正月初六了，明天就要上班了，因此需要我們及時的調整自己的生活狀態。

1.清淡飲食

春節期間的飲食大多是大魚大肉等不易消化的食物，且膽固醇含量也比較高。所以節後應少吃肉類，多吃些瓜果蔬菜，盡量在飲食上清淡一些，調整好胃腸狀態。嚴重者可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

2.增加飲水

春節多飲用飲料和酒水，往往易導致飲水減少，而冬天原本就寒冷乾燥，應當注意補充水分，加快身體的新陳代謝。

3.調整睡眠

長假期間人們外出遊玩或走親訪友，或長期看電視電腦，作息時間被打亂，很容易出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中以及頭暈、口乾舌燥、煩躁等癥狀。假期結束之後，要及時調整睡眠的時間，晚上11點之前睡覺，睡眠保證在8小時左右。

4.適量運動

春節娛樂節目豐富，看電視、打麻將打牌、外出郊遊、購物……，卻很少有健身活動。所以在假期結束之後，加強體育鍛煉就是非常必要的了。不僅可以避免假期中過量飲食堆積脂肪，還能夠幫助身體加快新陳代謝，排除剩餘在體內的垃圾。

節後如何調整到最佳狀態？

起床後深呼吸、伸懶腰：起床後，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦「提神」，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個「精神」的開端。

整理辦公環境：良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你「有的放矢」。如果心中焦慮，可以把桌椅靠牆擺放，能讓你感到踏實。

遇到難題與人商量：如果發現今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。

中午休息一會兒：中午小睡15-30分鐘，但時間不能太長，否則大腦會進入「深睡眠」，難以喚醒

活動一下身體：不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。

煩躁時到窗邊站一站：自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。

via新華網 網路

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