接好！節後速效收心大法！

今天是春節放假最後一天了，你準備好了明天的開工了嗎？多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節後的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態……這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。

別方，只要記著這個秘訣——規律飲食作息，敲打經絡穴位，便可擺脫節後綜合征。是不是感覺這十二個字啥都沒說？別急別急，往下看…

1

停！別再跟著自己胃走啦

規律飲食真是一句好話，彷彿說盡了一切，又彷彿啥都沒說。很多人看到這句話，禁不住就要問了，怎樣才算規律飲食呢？總結一句話：別再跟著自己胃走。也就是說如果假期你放浪不羈愛自由，山珍海味胃裡走，那麼，節後你再不好好調理腸胃，它們很有可能會出現問題。

這可不是危言聳聽，頻繁的聚餐飲酒，大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質，腸胃就會出現問題，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。

而很多維生素是預防慢病發生的重要因素，比如維生素D缺乏可能增加癌症、心臟病等疾病風險。此外，進食過多的高脂肪高蛋白食物，導致胃腸道的負擔較重，容易出現積食、放臭屁的現象。

並且，節日里油脂攝入太多，再加上嘮嗑必備的堅果類零食攝入大增，如果消化不良，就會使毒素停留在腸道被重新吸收，給健康造成巨大危害。所以，我們可以在節後選擇一些養胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。

在烹飪方式上，堅持「少鹽、少油」原則，以蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。烈酒、濃茶那些刺激性飲品建議緩一緩，假期還沒喝夠嗎？總之，節後調理時切切不可繼續響應胃的召喚，繼續胡吃海喝。

2

醒醒！夜之精靈！

說完了規律飲食，相信你們都知道接下來要說什麼了吧，對，就是規律作息。相信很多人都有這樣的體驗，熬夜的時候彷彿自己還是年少十八，夜之小精靈。熬完夜，不禁仰天長嘯，蒼老如斯。

所以，規律作息真的不是說說玩的，當務之急便是儘快按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認為，人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點，如晚上11點到凌晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運行恢復的時間節點，此時要保證充分的休息；早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點，養成這個時間點排便有利於腸道功能正常運行，諸如此類。

總之就是建議按照身體時間節律來安排作息，讓各系統能夠恢復正常運行的節奏，腰酸背痛、渾身不適等癥狀就能夠儘快緩解。

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自帶「百寶箱」的你

還是一無所有嗎？

別再說你一無所有啦，你還有——「百寶箱」啊。別找啦，「百寶箱」不在你家床底，就在你的身上！所謂身體的「百寶箱」指的就是穴位和經絡,通過按揉它們，你可以快速恢復身體和精神狀態，是不是感覺很快捷很方便？！

提神——掐甲根穴

節後，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞的感覺，此時可以掐甲根。

甲根穴，位於每個手指或足趾背側，在指（趾）甲根後緣皮膚之中點0.1厘米處取穴。該穴在用指甲切壓時很敏感，手足共10個穴位。根據中醫臟腑經絡學說，甲根穴是「井穴」的延伸，它是陰陽，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺，能暢通經絡，運行氣血，調整各臟腑生理功能，以及提神、開竅。

昇陽——按百會穴

有的人會有失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。此時，按按百會穴給自己提昇陽氣，有利於趕走不良情緒。

百會穴，位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。此穴可以提昇陽氣，為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

安眠——梳五經

春節長假作息不定，破壞了自己的日常睡眠時間。要糾正過來，可以試試梳五經和敲頭的方法。

五經，指的是我們頭部的五條經絡。可以將手的五指張開從頭部的前方向後方梳，一直梳到風池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

我們的頭頂穴位也很多，除了前文所說的百會穴外，還有四神聰等，可將一手的五指分開，用指尖著重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不著，可以用手指的指腹來叩擊頭頂，有幫助安眠的作用；如果早上醒來昏昏沉沉，可以用指尖的指甲來叩擊頭頂，有提神醒腦的作用。

好啦，這些法寶在手，還愁切換不回工作模式嗎？！

最後

祝各位

翠花、小紅、丫蛋、二妮子

↓100%

Lucy、Linda、Vivian、Julia

（切換成功！）

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