雖然方法很笨，但是能有效去掉將軍肚

生活節奏的加快導致很多的白領應酬很多，於是乎長年累月的陪著客戶吃飯喝酒積聚的營養慢慢的變成了將軍肚，而隨著年齡的增加，體內的代謝能力會變差，這個時候如果再不注意去掉將軍肚的話，腹內的脂肪堆積越來越多，會對其他的器官造成壓力與傷害，所以有了將軍肚要積極的想辦法去掉，下面來介紹幾個方法應對將軍肚。

1.慢跑：跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有「將軍肚」的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。

2.屈腿運動：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

3.仰卧起坐：身體仰卧，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。

4.腰部彎曲運動：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。

5.「空踏自行車」：仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

6.揉腹：左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中「中脘」穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

以上就是應對「將軍肚」的好方法了。堅持使用這些養生秘方，你的「將軍肚」就會越來越小，甚至會消失不見哦。如今「將軍肚」不再是男人的專利，很多中老年女性也會有「將軍肚」的困擾，「將軍肚」不僅會影響體型，關鍵是會損傷你健康，所以，我們要積極應對「將軍肚」。

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