減肥中有個「三三原則」，你知道嗎？很多人靠它減到90斤！

減肥的過程中，我們需要付出的努力實在是太多了。很多人想到減肥就開始害怕，覺得自己根本不能堅持下去。與其在減肥的失敗中被折磨，還不如從一開始就不踏上這條不歸路。但是，減肥並沒有你想的那麼難，也沒有那麼難實現。如果你不能做到一下子很多的控制飲食，那就慢慢的開始減少飲食。如果你不能一開始就堅持運動，那就多做些消耗熱量的運動，哪怕是做家務也比什麼都不做來的好。

今天我們分享給大家是減肥中的「三三原則」，也就是「三做三不做」。很容易實現，減肥其實沒那麼難。

三件你需要做的事情：

一、每天至少一頓吃的很健康

很多胖子在減肥的初期，自己的不良飲食習慣是改不過來的。每頓不吃油膩的食物，覺得饑渴難耐。如果你也屬於這種，那就一天之中至少有一餐飯吃的清淡健康一些。常吃清淡的飯菜，身體是比較舒服的，不會出現不適，久而久之就能堅持下來。

二、每天吃2份綠色蔬菜

蔬菜是減肥中必不可少的一項食物，尤其是綠色蔬菜，應該多吃幾份為最好。蔬菜熱量很低，也富含膳食纖維，不含脂肪和油脂，這對減肥是絕對有益，沒有任何副作用的。全營養食品雞蛋吃多了，害怕膽固醇高呢，蔬菜不存在任何健康風險。

三、每天算一下自己吃了多少

減肥期間一定要對自己的飲食做到心中有數。每天吃了多少大致的算一下熱量，你就能知道自己有沒有熱量超標了。每天晚上睡前微餓的狀態最好，不要一下子不吃，可以漸漸的少吃。

三件不要做的事情：

一、不要斷食

斷食最不可取，減肥不能心急，是一個比較慢的過程。可以少吃，但是不能不吃。不吃這種方法是減體重，但是持續不了長時間，結果反而反彈很嚴重。

二、不要只進行一種運動

運動的時候最好是有氧運動和無氧運動相結合，這樣減肥的效果是最佳的。不要長期只進行一種運動，跑步跑上十幾天，身體接受了這種強度就會開始減少消耗，這時候需要新的運動來刺激一下身體。

三、不要剛開始運動就做很多

剛開始運動的時候，不要一下子好幾個小時，或者是一上來就強度很大。最好是徐徐漸進的，時間和強度都要如此。

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