春節宅在家的瑜伽動作，輕鬆塑造好身材，讓女人羨慕！

想要知道過完年後為什麼有些還是女神，有些卻成了體重爆表的肥婆嗎？

悄悄告訴你們哦！這些女神其實過年的時候也是跟我們一樣不可避免的要大吃特吃，可是跟我們唯一的區別就是女神是能很好的管理自己的身材，比如入睡之前先來套瑜伽，幫助夜晚更好入睡，同時還能促進身體的消化系統輕鬆減肥。

1、單手孔雀式

在家中的後院，我搬來了一張小椅子，這天，天氣還是非常好的，還有一些溫暖，所以我穿的不是很多，我右手手肘彎曲，支撐在椅子上，順勢讓身體脫離椅子，左手向後抓住膝蓋彎曲抬起的左小腿，右腿微微向上伸直。

2、單手倒立

單手倒立可以讓血液逆流，從而達到全身的血液循環。這個體式比較適合日常工作中壓力較大、節奏緊張的工作者，還可以給大腦提供新的活力哦！不過這套動作對手臂和腹部力量要求還是比較大的，還有這套瑜伽動作在練的過程中一定要注意平衡。

3、鷺式.

這套動作非常適合比較喜歡宅在家中的女生做哦！在床上也可以做，是不是很方便呢！妹子做在游泳池邊上，妹子右腳膝蓋彎曲小腿向內，膝蓋向外，右腿筆直向上伸直，右手放在右腿前面支撐地面，左手向上抬起手肘彎曲，小手臂向內，左手抓住右腳。

4、起重機式變體

這是一處小公園，不過還是可以看出周圍的環境是非常不錯的，妹子的這套瑜伽其實也有一些的難度需要一定的臂力去支撐，不過經常做這套瑜伽動作可以加強腿部的力量和手臂的力量哦！

5、坐角式

妹子雙腿向兩側分開，保持一字，雙手向上伸直舉過頭頂，雙手相握，這套瑜伽動作能夠很好的塑造優美的腿型，加強腿部的柔韌性，所以想要雙腿美美的。小姐妹們可以入手一套。

6、單腿輪式

圖中妹子站在一個游泳池邊上，可以看的出這個是一個度假村，風景真的是不錯，在這樣的環境中練瑜伽，妹子的動作也是輕鬆了許多，妹子首先雙腿站立，然後上半身向後向下彎曲，雙手手掌支撐地面，掌心向內，一隻腳向上筆直抬起，另外一隻腳腳後跟離地。

好了，今天我和大家的分享就到這了。想要了解更多體式的話，請留言告訴我哦！

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