32個徵象提示你需要立刻補充鎂 你知道吃什麼食物能補充嗎？
你知道嗎？人體內有一個元素控制著我們整個身體的健康狀態。
近幾十年，我們身體的健康問題是越來越多。絕大多數的不健康狀態都可以看成是「現代時髦病」。現代緊張的工作生活節奏、繁雜而又未必健康的飲食結構都是造成這些不健康狀態的原因，其中最讓人不可思議的是「慢性營養物質缺乏」——怎麼可能？天天吃得「肥頭大耳、滿嘴流油」，又不差錢，怎麼就會營養不良？！
根據統計數據，最常缺乏的營養物質之一就是「鎂」。鎂對人體相當重要。但不幸的消息是，從我們常規的食物中很難能攝取到「鎂」。
為什麼攝取到足夠的「鎂」會這麼難？
以前，人們通過食用富含鎂的食物來補充人體所需的鎂劑量。土壤含有大量的鎂，但是由於現代農業的發展和污染，土壤中的鎂越來越少。
也有一些食物富含鎂，比如深綠色的綠葉蔬菜、鯖魚、堅果、種子和豆類，但是現在人們很少食用這些食物。當然，還有其他一些特殊的鎂補充劑。
下面我們羅列了一些鎂缺乏後會出現的32個相應癥狀，大家可以對號入座，看看自己體內的鎂是否處於「貧瘠」的狀態。
l偏頭痛
l膀胱炎
l意識模糊
l肌肉痙攣
l焦慮
l眩暈
l記憶力喪失
l癲癇
l雷諾氏綜合征：由於寒冷或情緒激動引起發作性的手指（足趾）蒼白、發紫然後變為潮紅的一組綜合征。
l抑鬱
l心臟疾病
l高血壓
l吞咽困難
l哮喘
l鉀缺乏：可能會導致極度口渴、液體儲留和易怒。
l肝腎疾病
l鈣缺乏
l腸道疾病
l血栓
l顫動
l人格改變：與焦慮、抑鬱和其他精神疾病的癥狀相似。
l高血壓
l呼吸困難
l骨質疏鬆
l2型糖尿病
l便秘
l疲勞
l噁心
l受孕生育問題：受孕或妊娠、子嫻前期、早產
l失眠
l低血糖
l齲齒
如何解決這些問題？
鎂是人體很重要的礦物元素，參與人體內三百多個生物化學反應。所以說，如果你得不到足夠的鎂，那麼健康就一定會出問題。
首先（也是最重要的），攝取富含鎂的食物。但是，即使你每天都食用這些食物，也未必能獲得足夠的基本攝入量。這樣的話，就必須要服用補充劑。每天一粒膠囊，你就不必擔心要每天吃大量的菠菜（還怕吃得不夠）。但是要注意，許多補充劑都含有各種添加劑，如乳產品、糖、小麥、防腐劑和麵筋等，這些攝入過多也會影響健康。
