老年人防「倒春寒」，怎麼防？

今年的冬天算得上寒冷。立春之後，氣溫起伏變化也較大。專家提醒，對於高血壓、糖尿病、呼吸疾病、腦血管疾病、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說，冬天的衣物先不要收，隨時準備著，警惕「倒春寒」。

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神經系統

在「倒春寒」天氣中，人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重，易引起血壓升高，腦部缺血、缺氧，並容易加速血栓的形成。同時，由於初春時節氣候乾燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。春天人的情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視保暖，「春捂秋凍」，同時注意情緒調節，做到心胸開闊、樂觀愉快。

2

內分泌

立春後的寒冷，會誘發糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發也會降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治療增加難度。同時，天冷使皮膚容易乾燥，由於厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對皮膚的護理。因此，老年人應該根據自己的身體條件，更加重視保暖和飲食調節。

3

消化系統

春節之後，團圓飯剩下的菜肴成為不少家庭節後餐桌上的主食。有的人直接從冰箱里拿東西吃，這很容易導致腹痛、嘔吐、腹瀉，甚至帶來發燒。在最近氣溫偏低的氣候條件中，老年人身體免疫力不強，除了注意保暖外，晚上盡量要清淡飲食，少吃生、冷、硬的食物，盡量不吃剩菜。

4

呼吸系統

立春後天氣啟暖，使呼吸道致病性微生物活躍，「倒春寒」襲來時天氣突然變冷，此時容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。專家建議，老年人夜晚睡眠時，居室當門窗緊閉，以防被寒風所襲，但白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足。

5

鍛煉

專家提醒，春季是鍛煉的好時節，如打太極拳、做健身操、放風箏、踏青等，能有效增強機體免疫力和抗病能力。但在「倒春寒」天氣中，作息當「早卧晚起，必待日光」，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，應等太陽出來後再運動。對於慢性病患者的中老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣物，注意頭部和手腳的保暖。

6

營養

老年人要注意飲食調理，可以適量喝茶和薑湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利於降低血液黏稠度，幫助身體調節寒冷空氣帶來的影響。

來源：人民健康網

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