你知道熬夜後怎麼把身體補回來嗎？

1、補水

熬夜會打亂生物鐘，加快人體代謝，體內水循環就容易出現異常。建議多喝脫脂牛奶、白開水，多吃水果。

2、舒緩眼疲勞

多吃富含維生素A的食物，可調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，預防眼疲勞。多吃動物肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜，多喝枸杞菊花茶。

3、拯救皮膚

多補充水溶性維生素如維C，多吃獼猴桃、橙子、鮮棗，淡化你的熊貓眼。

4、排毒

毒是指對機體有不利影響的物質。包括外來之毒，如大氣污染、汽車、工業廢氣、農藥、化肥對食品的污染，化學藥品的毒副作用，病原微生物等。

內生之毒，如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物以及糖、脂肪、蛋白質、微量元素等代謝紊亂所產生的毒，消化道、淋巴管、經絡等排毒管道不通暢而產生的毒。排毒養顏膠囊所要排的就是這些存留於體內的外來之毒與內生之毒。

多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、粗糧之類富含B族維生素的食物有助於排毒。5、護肝

飲食均衡，多吃綠色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。

6、午睡

放假時仗著第二天可以睡懶覺，晚上就肆無忌憚地熬夜，其實午睡比早上睡懶覺效果好多了。當然如果你一覺睡到了下午，請忽略掉這條。

7、恢復體力

熬夜時準備麵包、餅乾、巧克力等食物，可與熱粥同食。

備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄乾等堅果類食物，健健腦。

喝點紅茶暖胃;或者喝點熱牛奶補充蛋白質;也可用桂圓泡水喝，補充糖分和熱量。

8、最好的方法

自然是再也不熬夜啦!如果能調整到健康的生活方式，以上都無需太過用心

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