科學有效巧控「隱形殺手」高血壓病，面對健康生活，讓高血壓患者勇敢說「YES」

最新 02-22

"小月，快去拿血壓計來，姥姥有點頭暈，迷糊，我看看是不是血壓又高了。」小月媽接過遞來的血壓計，熟練的測量起來，果然高壓175，低壓110，怕降壓太快，老人身體負擔不了，小月媽只在原來的降壓藥基礎上多加了半片，讓老人多喝了點水，便扶姥姥到床邊休息去了。小月不解的問道，」媽，您怎麼知道姥姥高血壓犯了呢？「

小月媽解釋道：「這些天忙工作，也沒有監督姥姥吃降壓藥，最近飲食偏咸，剛剛她又頭暈、心悸，多半就是高血壓犯了，高血壓病作為「隱形殺手」，在血壓不正常升高後，很多人沒有什麼癥狀，這個確實很棘手。」

沒錯！高血壓是一種以體循環動脈收縮壓(SBP)和(或)舒張壓(DBP)升高為特徵的臨床綜合征，它是目前臨床最常見、最重要的心血管疾病之一。

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓的患病率也在逐年增長，我國是從1959年開始對高血壓進行普查防治工作的，當時成人高血壓的患病率為5.1%，到1979-1980年第二次高血壓抽樣調查時，成人高血壓患病率(包括臨界高血壓)已增加到7.73%，1990-1991年第三次全國高血壓普查結果顯示，高血壓患病率在十年間又有顯著增長，估計當時全國至少有6000萬高血壓患者。另據最新統計資料，目前我國高血壓的患病率已上升到11.68%，尤其高血壓繼發的心、腦、腎等器官損害，嚴重影響患者的壽命和生活質量，已成為嚴重威脅人類健康和生命的疾病。

常見高血壓的危害主要從這幾個各方面表現出來。

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1、腦部

高血壓與腦卒中關係密切。據有關資料表明，高血壓患者腦血管病要比冠心病高出4倍，腦細胞非常嬌弱，一旦缺血或腦血管脆性增加，造成腦部動脈血管的阻塞，會引起癱瘓和語言問題，易引起血管破裂，發生腦出血。血管破裂出血則較其他組織更容易受損傷和壞死，且腦卒中的死亡率、致殘率和複發率相當高，是當今危害較嚴重的疾病。

2、心臟

左心室逐漸發生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗死、心律失常，高血壓病人患冠心病的危險是正常者的2-4倍。與沒有高血壓的人相比，高血壓患者發生心力衰竭的危險性至少增加6倍。

3、腎

血壓長期升高會引起腎動脈硬化，進而發展為腎硬化，導致腎功能損害，腎功能損害反過來會使血壓升高，兩者形成惡性循環，這不僅使高血壓、心腦血管併發症發生率明顯增加，也會加速腎臟向終未期發展為尿毒症。有資料表明3級高血壓（180/110毫米汞柱）患者發生尿毒症為正常血壓的12倍，可見控制高血壓，對防治腎功能衰竭何等重要。

4、血管

高血壓引起的動脈粥樣硬化，不僅僅限於心、腦、腎血管，還可引起主動脈粥樣硬化，主動脈壁中層發生病變，形成動脈瘤，一旦破裂，很快就會死亡。

5、眼睛

累及視網膜可引起視力下降，視網膜出血，視力下降，甚至失明。

怎麼去積極治療高血壓病，享受健康生活？控制高血壓病意味著終生改變一些飲食和生活習慣。同時藥物治療也是必須的，可使血壓降為正常。下面咱們就來說說如何控制高血壓病？

1、均衡膳食，減少鈉鹽攝入

已經證實，鈉鹽的攝入與血壓升高有關。低鹽膳食有助於降低血壓，世界衛生組織建議每人每天鈉鹽攝入量不超過6g。我國膳食中80％的鈉來自烹調或含鹽高的腌熏製品。在日常生活中：（1）限鹽主要是減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。（2）減少膳食脂肪的攝入，適量補充優質蛋白質。

2、適當運動，減輕體重

適量的運動能夠促進血液加速循環，降低膽固醇不斷生成，也可以減少肌肉與骨骼及關節僵硬；讓人們食慾增強，腸胃蠕動增加，預防便秘，提高睡眠質量。運動方式很多，如散步、慢跑、打羽毛球、游泳。而人們在進行運動時需要注意兩個標準：首先，不可過量或者太強，要循序漸進地增加活動量，要不人體會吃不消的。其次，運動時不可空腹，因為這樣可能誘發低血糖；飯後兩個小時才可以開始。

過多的體內脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。超重10％以上的高血壓病患者，如果體重減少5kg，就能有效降低血壓，同時，消除和減輕其他危險因素(如胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，對健康也有益處。若在控制飲食的同時增加體力活動，效果會更好。減肥的速度因人而異，一個月減重最好不要超過4kg，以後再根據全身反應和體重情況，決定進一步減肥的速度和目標。

3、戒煙限酒，心胸開朗

飲酒與血壓水平及高血壓病患病率之間有關聯。建議男性每日飲酒的酒精量應少於20～30g，女性則少於10～15g。患有高血壓吝應堅決戒酒，因為酗酒會明顯增加腦卒中發生的機會。戒煙，這點十分重要，因為煙中的尼古丁和焦油不僅可使血壓出現一過性升高，甚至還有增加腦卒中發生的風險。吸煙還會降低服藥的順應性，使患者不得不增加降壓藥物的劑量。實際上，這些也是預防和治療高血壓病很有效的預防措施。