不想上班？你可能患上了「節後綜合征」

春節假期已經過去，重新投入工作的部分人們會感到提不起精神，不想上班，也許會有人自黑或開玩笑將這一現象歸因於「懶」，但實際上，對此大家不應過於輕視，而要注意看看自己是否患上了「節後綜合征」，及時做出調整。

「節後綜合征」並不全是因為「懶」

什麼是「節後綜合征」

春節後的節後綜合征，實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

「節後綜合征」的主要表現

首先，長假過後易出現「睡眠剝奪」。節日期間，大家應酬比較多，熬夜會比較晚，睡眠會明顯減少，「睡眠剝奪」會導致人們認知功能下降，比如記憶力減退、注意力不集中，甚至情緒容易急躁等。

其次，長假期間也有可能「睡眠過度」。節假日一些人休閑時間增多，會「補覺」，從而導致過度睡眠。因為人的睡眠和清醒是一個平衡，不管是睡的多了或是少了，都會導致機體生理或心理功能的紊亂。

最後，長假期間易患消化不良。春節走親訪友時，天天是美味佳肴，並且以肉類等高蛋白高脂肪食品居多。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

另外，很多人在節後不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力，特別是對上班後的緊張狀態感到煩惱和焦慮，容易出現心理落差。

「節後綜合征」如何調整

一是調整作息。春節期間，有的人會熬夜守歲，有的人會通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導致上班後整日精神不振。建議大家調整作息，早睡早起，保持正常的睡眠節律。

二是飲食宜清淡。春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食慾減退。節後要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。

三是調整自身心態。春節長假後，大家在進行工作時應循序漸進，不要給自己太大壓力，可以採取一些適合自己的方式調節心態，例如通過聽一些舒緩的音樂，讀書閱報等方式保持輕鬆自然的心態。

內容整理自：科普中國，圖片來自網路。

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