這個簡單的指南會讓你成為按摩大師

放鬆按摩不需要任何特定的方法。按照小編為你準備的指南，你可以輕鬆地進行精彩的按摩。

首先，提供一個舒適的溫度：它不應該在房間里過熱或過冷。考慮到身體在這個過程中冷卻的事實。最好在堅硬的表面上進行按摩，重點放在脖子，肩膀和背部。

1、

從輕微的按摩動作開始。你應該從肩膀向腰部和背部移動。在這個階段，肩膀的動作應該更強烈但仍然柔和。

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在整個過程中使用你的整個手掌。你可以開始加強這些舉措。

3、

你可以特別注意肩膀，因為他們特別受久坐的生活方式的影響。只需增加這個區域的按摩時間。你可以應用指壓技巧，輕輕按壓特定的點。

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無論如何不要按摩脊柱。在這個區域工作時，沿著背部長肌纖維移動。

5、

各種肢體按摩都是從輕微的溫暖衝程開始的。如果存在局部疼痛的問題部位，應該用拇指墊（第一隻小腿，然後是另一隻小腿）交替按壓按摩它們。

6、

進行面部按摩的基本要求是：你正在使用的肌肉應該最大限度地放鬆; 按摩順利，節奏，緩慢，無痛地進行; 你朝肌纖維的方向移動; 當摩擦被俘獲的皮膚時，輕輕地擠壓它並按壓臉部骨骼。

你可以輕輕拍打或用指尖結束後背（自下而上）按摩。這會舒緩肌膚。

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