新年假期即將結束，5招教你調整狀態，完美回歸工作

最新 02-22

GIF

春節小長假轉眼即逝，上班已經進入倒計時。也許是假期過得太快樂，有的人一想到上班就覺得好憂桑，紛紛在朋友圈裡吐槽，他們最近得了一種病，這種病叫作「不想上班」！

得了這種病能怪誰？誰讓你春節期間high到爆，旅行奔波、宅家打遊戲、走親訪友、日夜顛倒、沒完沒了!其實「不想上班」的病因就是我們平時所說的「放假綜合征」。

GIF

若想將飽滿熱情投入到上班的第一天，擺脫放假綜合症的侵擾，該怎麼做？讓下面這幾招幫你對付「放假綜合症吧」！

第一招

注意休息，提早轉換角色

「春節綜合症」導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。心理師強調上班前一晚最好不去參加聚會等讓人興奮的活動。上班前一天早點休息，保證睡眠充足，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒，使自己儘早恢復到春節前工作的精神狀態。

GIF

第二招

調整飲食，適當運動，儘快恢復體力

由於過年飲食不規律，天天「大魚大肉」，所以假期過後要注意調整飲食結構，也不能吃的過於油膩，會對腸胃造成更大的負擔。定時吃飯，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、米粥、麵條湯、湯、等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

第三招

利用茶水和水果降火

不少的家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。

第四招

睡前泡腳或者泡個熱水澡

上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對於身體恢復也很有益處。泡澡可以放鬆全身肌肉、加速血液循環，使人體在精神、肌肉都放鬆的狀態下，把體內各種能量代謝物，儘快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。