瑜伽燃脂十個動作，減肥從未如此輕鬆
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02-22
等你點關注，都等出蜘蛛網了
瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果下面10個減肥瑜伽動作幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來練習吧。
Opening
Music For Yoga（瑜伽音樂）
Stephen DeRuby
00:00/02:35
從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。
四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身，做20次。
用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。
將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方扭轉，做10至20次後換邊。
左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。
從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。
利用前臂撐起全身，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空。
蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。
這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單，相對的，也是對於身體的一個鍛煉，畢竟想要擁有完美的身形，可是要付出努力的!
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