睡前做好養生，否則有生命危險
一些老年人隨著年齡的增大，我們身體各個機能都在發生老化，所以有一部分人很難入睡，為了提高我們的睡眠質量，朋友們也是想盡了各種各樣的方法，但是不同的人方法也是各有不同的，有些人喜歡在睡覺之前喝一杯白酒，有助於睡眠，那麼這種做法科學嗎？
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明，這樣做是沒有科學依據的。
相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發腦出血或心臟猝死。
晚上睡前飲酒，幾分鐘後，酒精就會被吸收入血，強烈刺激血管內壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使已經硬化的腦部血管破裂，導致腦出血。
研究人員還發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
老人養生注意事項
1、吸取歷史教訓。找醫生聊聊天，談談你過往病史，看能從其中吸取什麼教訓，以後避免再犯相同的錯誤。
2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助於增加肌肉中的血液，進而增強身體靈活性。
3、活動雙眼，消除疲勞。眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最後練眨眼，每天重複5次。
4、笑口常開。大笑具有放鬆身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素，還有助於降低血壓，減少壓力。
5、保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業口腔護理，都有助於老年人減少口腔疾病危險。
有喜歡用喝酒促進睡眠的朋友一定要注意嘍，睡前千萬不要喝酒，以免使我們的身體發生危險。每個人都有每個人的養生之道，朋友們不妨可以相互借鑒一下，例如擁有良好的心情，適量的進行運動，均衡營養都是非常有利於我們身體健康的。
