越跑越餓，這是好現象嗎？其實這裡面的道理，許多人都想不到！

跑步減肥現在成為了一種潮流，越來越多的人都想通過跑步來擺脫肥胖的煩惱，其實跑步減肥是一種非常好的跑步方式。

許多人在跑步減肥的過程中遇到了許多的疑問，在我跑步的過程中我遇到了許多志同道合的跑友，他們就問我這樣一個問題:為什麼我越跑越餓呢？

許多跑步的朋友都遇到過這樣的問題，他們很多人都不知道這種情況是好是壞，其實這是一個非常好的現象，他說明我們減肥的效率正在逐步的提高！

今天我就來給大家講一講為什麼會出現這樣的現象？我們又該如何提高自己減肥的效率呢？

為什麼？

其實這就是因為我們基礎代謝率在逐漸的提高，基礎代謝率的提高可以加速我們體內脂肪的燃燒，提高我們減肥的速度，讓我們更快的瘦下來！

還有一部分原因就是因為我們體內的脂肪變成了肌肉，同等的肌肉消耗的能量比脂肪多很多，這樣我們也很容易餓！

這對我們又有什麼好處呢？

這說明我們體內的能量在快速的消耗，這樣就不容易造成熱量堆積而形成脂肪，可以幫助我們很好的保持身材，可以很好的防止體重反彈！這對保持減肥的效果來說是非常重要的。

我們又該怎麼提高減肥的效率呢？

1. 飲食合理

其實營養在我們減肥的過程中是非常重要的，合理的飲食不僅可以為我們的身體提供更多的營養物質，幫助我們肌肉快速的修復，加強我們的肌肉，提高減肥的效率！

許多人以為跑步前，跑步後不吃飯可以幫助我們更好的減肥，其實這種想法是極其錯誤的，適當的飲食，再加上合理的跑步計劃可以讓我們瘦的更加健康！瘦的更加有效率！

2. 學會休息

有時候我們天天堅持跑步，這對我們的身體並不好，長時間的堅持跑步很有可能讓我們身體虛弱，肌肉力量下降，導致我們厭惡跑步，降低我們減肥的效率！

所以我們應該以退為進，讓身體進行合理的休息，這樣我們的肌肉力量才會大大的加強，身體運轉的也會更加的健康！

那麼跑步前跑步後又該吃什麼呢？

跑步前我們最好吃一點食物，這樣可以很好的緩解在跑步中飢餓的問題，如果我們的身體沒有能量就會越跑越沒有勁，體力下降會嚴重的影響減肥的效率。

跑步後我們應該吃一點高蛋白，高碳水，高維生素的食物，這樣可以很好的修復我們的肌肉，提高減肥的效率，同時也可以避免不吃飯對於我們身體的損害。

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