冬季血管病高發，日常應該注意什麼？

冬季是心血管疾病的高發季節，因為冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病的發作和複發。對於心血管疾病的高發人群體——老年人，需要在日常做一些預防工作。

冬季是血管疾病的高發季節。血管疾病患者大多血液粘稠、血脂紊亂、動脈粥樣硬化。冬季的時候氣候寒冷，血管遇到冷空氣刺激的時候突然收縮，導致血管流通受阻，容易發生血栓脫落或斑塊脫落，或斑塊脫落在局部形成血栓，導致疾病的發作或者複發。

其高發人群為年齡>40歲人群。嗜好煙酒、生活不規律的一般容易血管痙攣、血流不暢，較易發生心腦血管疾病；肥胖、飲食不規律者一般血液中膽固醇的含量高，容易發生血脂紊亂，易發生冠心病、高血壓等。

血管疾病的預防秘訣主要在於「合理膳食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡、低鹽飲食」。在冬季，有鍛煉習慣者避免在清晨氣溫低時進行，晨練或晚上睡覺前喝一杯溫開水，這樣可以稀釋血液，降低血黏度，進而保證血管相對暢通，減少血管疾病的發作。飲食上要注意多食粗糧、雜糧，蔬菜、水果，以保證纖維的攝入，大便通暢；可多吃魚和魚油製品來調節血脂；避免飲用涼開水或者吃冷的食物，戒煙限酒。保持心情愉悅，樂觀少生氣。

對於既往有血管疾病的患者還需常備急救藥物硝酸甘油，以在心絞痛急性發作時舌下含服，緩解癥狀。並按醫囑規律服用抗血小板藥物、他汀類等常規專科藥物。

一、防寒保暖

冬季氣溫低，室內外溫差較大，會反射性的引起血管收縮，誘發心絞痛，增加心血管意外事件的風險，因此，冬季做好防寒保暖是很關鍵的。

二、合理運動

長期堅持運動鍛煉能改善心臟功能，冬季雖然天氣寒冷，但也應堅持運動鍛煉，心臟不好的人要根據自身的具體情況量力而行。不宜晨練，晨起時進行劇烈運動，人體神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。老年人尤其是老年糖尿病患者，可在飯後1小時運動，不僅可以通過運動鍛煉身體，還有助於降低餐後血糖。當然還要注意運動強度，運動強度不易過大，要量力而行。

三、飲食清淡

心腦血管的高發群體要注意清淡飲食，如果飲食過於油膩，容易造成血脂升高，會誘發心腦血管意外。如多吃蔬菜水果，減少高油、高鹽食物的攝入，還要注意多喝水，增強人體新陳代謝。

四、戒煙戒酒

煙草中的煙鹼會使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴格戒煙戒酒，防止增加心臟負擔，引起嚴重的心律失常，促使動脈粥樣硬化。

五、心態平衡

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素引起冠狀動脈內皮的功能損傷，形成粥樣斑塊，促使冠脈狹窄，心肌缺血，可引發冠脈痙攣和嚴重的心血管事件。

六、定期體檢

定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度，如果發現異常，要及時接受治療，因為血壓、血脂、血糖異常都是心腦血管疾病的誘發因素。

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