香蕉怎麼吃可以減肥？香蕉減肥這樣吃 7天瘦8斤

導語

香蕉怎麼吃可以減肥？香蕉是很常見的一種水果，那麼你知道香蕉怎麼吃可以減肥嗎？

香蕉一直以來都是非常好的減肥食品，它不僅可以有效的提供身體所需的熱量，還能幫助脂肪燃燒，有一定的瘦身效果，不過MM們想要瘦身效果更加明顯，可以在餐後食用一顆塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，無需節食，只需在餐後食用一顆，就能輕鬆瘦出苗條身材!

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7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。

香蕉的減肥防便秘魔力

a、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠增強新陳代謝，並調節女性內分泌。

b、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。

c、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

怎樣吃香蕉瘦身

一、酸奶香蕉

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。

2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。

二、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。

2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。

三、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1、把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

2、再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

四、香蕉醋

材料：香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。（參考網站：騰訊）

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