年後脫油減脂就是這套動作，想不瘦都難！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第423次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

徒手深蹲 10-30次

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動作2

立卧撐跳 8-15次

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動作3

原地開合跳 30-60次

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動作4

箭步蹲 左右各10-20次

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動作5

俯卧撐10-30次

標準俯卧撐如果覺得難

可以選擇跪姿俯卧撐

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動作6

仰卧舉 10-30次

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動作7

坐姿轉體 左右各20-30次

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

往期打卡計劃：

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